肺部健康和我們的生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系，所以生活中要養(yǎng)好的生活習(xí)慣才有利我們肺部的健康。那么日常生活中傷肺的壞習(xí)慣有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著cctv健康之路欄目郝萬山專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　傷肺的壞習(xí)慣

　　吸煙對于肺傷害很大

　　吸煙是我們常見的現(xiàn)象，現(xiàn)在的人明知道吸煙有害健康，但是還是有很多人在吸煙，吸煙對肺的為危害是非常大的。

　　身邊吸煙的人比例可以說相當(dāng)高，如今不管男女，老年還是中青代，吞云吐霧者屢見不鮮，生活在這樣的環(huán)境中不說吸煙者本身，被迫吸了二手煙的人也會受到很大傷害。

　　香煙中含有多種化學(xué)成分，在香煙燃燒時產(chǎn)生的煙霧中還有大量的一氧化碳和焦油，對呼吸道會產(chǎn)生很大的毒害和刺激作用，損傷氣管及肺泡。

　　還有吸煙對我們肺部的危害非常大，會導(dǎo)致肺部支氣管有毒物質(zhì)積聚，這樣就會阻止正常的空氣呼出，導(dǎo)致患者出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。

　　同時吸煙大的危害在于其高致癌率，根據(jù)統(tǒng)計，女性吸煙在20年以上者患乳腺癌的概率較之常人高出30%~60%，發(fā)病時間提前了8年;相對于不吸煙人群，吸煙人群的肺癌發(fā)病率高出10~20倍。

　　因此吸煙可以說是對肺部乃至整個身體健康危害都很大的一種不良習(xí)慣，尤其是現(xiàn)如今國內(nèi)以抽紙煙者為多，較之抽雪茄等危害更甚。

　　“肺在志為憂”，憂愁過度會傷肺

　　人有七情六欲，在中醫(yī)中七情分屬于五臟，同五臟之間存在著密切的聯(lián)系，其中以“喜、怒、思、憂、恐”對應(yīng)于五臟，在《陰陽應(yīng)象大論》中說“心在志為喜”、“肝在志為怒”、“脾在志為思”、“肺在志為憂”、“腎在志為恐”，不同的情緒會對不同的臟腑產(chǎn)生影響導(dǎo)致其氣血發(fā)生變化，氣血是生命活動的承載，其重要性不言而喻。

　　雖然說一般情緒變化的對我們的身體健康是沒有害處的，但是如果感情過度對我們的身體健康是非常不利的，往往都會對臟腑造成危害。

　　對于肺來說，對應(yīng)的，如果生活中憂愁過度、整日愁情滿面就會傷及肺氣，對肺造成傷害。

　　所以生活中應(yīng)該盡量保持一個陽光開朗的心態(tài)，不要讓憂愁爬滿心頭，更不能學(xué)伍子胥一夜白頭。

　　經(jīng)常吃零食冷飲會對肺腑造成傷害

　　現(xiàn)在的零食種類較之以往大大的豐富了，多種多樣的口吻可以滿足不同人群的需要。

　　因而很多人，不論男女老少都有吃零食的習(xí)慣，尤其是現(xiàn)在夏季，天氣炎熱，以兒童為主要代表的人群很喜歡吃冰涼爽口又滋味繁多的冷飲。

　　但根據(jù)科學(xué)醫(yī)學(xué)研究顯示，經(jīng)常喜歡吃零食、冷飲易引發(fā)青春期哮喘，部分動物性的食物、巧克力、可樂、堅果等也容易引發(fā)哮喘，對肺腑造成傷害。

　　養(yǎng)肺的小方法

　　1、按摩大椎法

　　兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。

　　2、腹式呼吸法

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，可以使更多氧氣進(jìn)入肺部，擴大肺活量，改善心肺功能，同時減少肺炎。

　　腹式呼吸的鍛煉方法如下

　　放松站定，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。

　　3、拍肺法

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。

　　本期嘉賓介紹

　　郝萬山

　　男，1944年11月出生，畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師、博士研究生導(dǎo)師。

　　為國家中醫(yī)藥管理局全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才培養(yǎng)專家委員會秘書組成員、中國老教授協(xié)會邊緣科學(xué)專業(yè)委員會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會仲景學(xué)說專業(yè)委員會委員、中國音樂治療學(xué)會常務(wù)理事。

　　馬來西亞檳城中醫(yī)學(xué)院終身客座教授、捷克中醫(yī)學(xué)院永久客座教授。

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