現(xiàn)代生活壓力變大，越來越多的女性除了照顧家庭，更要忙著自己的事情，因?yàn)橐幌盗幸蛩兀瑢?dǎo)致身體出現(xiàn)了早更的癥狀，那么，早更怎么辦?本期的中央10套健康之路邀請(qǐng)專家馬堃來為我們介紹其中的知識(shí)，一起看看吧。

　　本期嘉賓介紹

　　馬堃

　　博士生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，博士后。25年多來一直對(duì)月經(jīng)病中功能失調(diào)性子宮出血、閉經(jīng)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征、高雄激素性血癥、高泌乳素性血癥、子宮內(nèi)膜異位癥、婦科炎癥等疾病與不孕不育的相關(guān)性進(jìn)行系統(tǒng)研究，積累了豐富的臨床和科研經(jīng)驗(yàn)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　早更的癥狀

　　1.月經(jīng)紊亂

　　激素的變化會(huì)影響卵巢排卵，從而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則、沒有預(yù)兆突然停經(jīng)、月經(jīng)間隔時(shí)間變長(zhǎng)、異常出血等都表現(xiàn)。如果你年齡在40歲以下，停經(jīng)三個(gè)月及以上，且伴有疲勞或者呼吸困難等癥狀，那么就需要上醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　2.潮熱

　　常見的是胸部、頸部及其臉部的皮膚發(fā)紅，會(huì)覺得有熱氣，且伴有出汗。這是準(zhǔn)更年期常見的現(xiàn)象，持續(xù)時(shí)間可達(dá)一整天整夜，并導(dǎo)致失眠。這是由于荷爾蒙波動(dòng)所致。該癥狀可以持續(xù)2到15年。穿著透氣的棉布衣服以及補(bǔ)充水分，可以幫助緩解癥狀。另外，避免肥胖、酒精、過量的咖啡因、辛辣食物、味精等也會(huì)有所幫助。

　　3.情緒不穩(wěn)

　　經(jīng)常感覺煩躁、急脾氣或者焦慮。保證健康的飲食、定期鍛煉及充足的睡眠，以保證你的血糖水平穩(wěn)定，從而幫助緩解癥狀。

　　4.陰道干澀

　　激素的變化意味著陰道壁減少了液體量，降低了它的彈性。一些女性會(huì)經(jīng)常感到私處不舒服，而有些女性則只在房事時(shí)有所感覺。使用潤(rùn)滑劑可以緩解該問題。

　　5.尿道感染

　　從解剖學(xué)來說，女性比男人更易發(fā)生尿路感染，而在絕經(jīng)前后感染會(huì)更加頻繁。癥狀包括尿頻、尿痛、尿失禁等。在房事后尿尿、使用潤(rùn)滑劑、定期做盆底鍛煉等，都能有效進(jìn)行預(yù)防。

　　6.欲望減退

　　不少原因都會(huì)導(dǎo)致欲望減退，如情緒變化、睡眠不好等。

　　7.懷孕困難

　　排卵減少會(huì)導(dǎo)致生育問題。不過即使已經(jīng)進(jìn)入更年期，也不意味著你就不會(huì)排卵了，因此如果你不想一把年紀(jì)還中招，好記得避孕。

　　8.腰酸背痛

　　由于雌激素的減少，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，而韌帶和軟骨也會(huì)受到影響。研究表明，激素變化還與骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有關(guān)。而疼痛也可能是一個(gè)跡象，表明你的骨骼由于骨質(zhì)疏松癥變得很薄。補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D，以及肌肉鍛煉等，都可有助加強(qiáng)骨骼。

　　9.體重變化

　　壓力過大、代謝能力以及肌肉能力的降低、睡眠不足等，都會(huì)導(dǎo)致體重的變化。定期鍛煉、科學(xué)飲食，可以幫助減少體重。

　　10.胸痛

　　隨著雌激素水平的下降，體內(nèi)膽固醇和血糖水平開始增加，心臟和血管變得更加脆弱，罹患各類心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)將增加。

　　早更怎么辦

　　1、生活起居規(guī)律，不可過度疲勞。

　　2、保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，正確認(rèn)識(shí)更年期一生理過程，讓患者盡量自我調(diào)節(jié)，家屬要善于理解，減少矛盾，防止情緒波動(dòng)。

　　3、多參加社會(huì)交活動(dòng)及有益的文體活動(dòng)，分散注意力，增強(qiáng)體質(zhì)可減輕不適。

　　4、飲食宜低脂肪、低鹽;多吃富含B族維生素的食物、新鮮蔬菜和水果，如黃豆、花生、木耳、豬肝等，忌辛辣食品。

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