該視頻主要文字介紹：
01、聽音樂
將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時見效。
02、靜思
1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉(zhuǎn)念，讓生活更好的關(guān)鍵時刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。
03、活動筋骨
偷得浮生半日閑，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，“戶樞不蠹，流水不腐”，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。
04、作10個深呼吸
選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情境
變得輕松，例如想象那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來。
05、打電話給朋友
如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。
06、不斷與自己溝通
不斷與自己溝通，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著將 所有負面的事情，轉(zhuǎn)換成相反的益處。“存在就是合理”是他的人生名言。如果有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便會認 真地請客戶告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問題?對他來說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉(zhuǎn)機。
07、運用想象力
很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠勝過現(xiàn)下這1分鐘。有時妳可能會想象10年后，發(fā)財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以后變成松山島菜菜子之類的，但是其實想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙?
08、喝喝水
去喝一大杯水，溫的、冷的都好，好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
09、占卜
遭遇挫折或猶豫彷徨時，利用占卜來做決定，借著占卜的過程，進行自己與自己的對話，之后一切往往更了然于胸。
10、說聲謝謝妳
妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現(xiàn)在啰，拿起電話或走過去，大聲說：“謝謝妳!”rose雜志:善待自己選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快的現(xiàn)場，都是妙方。
11、做sp
了解健康的重要，學習中醫(yī)、經(jīng)絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
12、看電影
依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，借著從電影中尋求一些答案。
13、看精采的表演錄像帶
除了歌劇之外，加拿大的“太陽馬戲團”是個值得注目的表演團體，因為他們的藝術(shù)是經(jīng)過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情也是一種享受。
14、閱讀
如果有1小時的空閑，選擇隨手抓本身邊的書或雜志，就可馬上進入閱讀的樂趣里，忘掉不快。
15、離開現(xiàn)場
生活中或工作壓力太大時，“離開現(xiàn)場”不啻為解脫妙方。有時候1天的工作中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以外的地 方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時候的心情，就已經(jīng)與起身離開時有了180度的大轉(zhuǎn)變。
16、使自己風格獨具
別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在“變漂亮”的效率不佳──投資很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。
本期嘉賓介紹
女，淄博心悅心理咨詢研究中心主任，首席心理咨詢師(證書編號：0715000008200086)。淄博市首批婚姻家庭咨詢師，淄博市首家繪畫及沙盤心理治療創(chuàng)建人。發(fā)展與教育心理學碩士，中國心理協(xié)會會員，山東省社會心理學會會員，淄博市中西醫(yī)結(jié)合學會臨床心理專業(yè)委員會委員。北京百合網(wǎng)簽約的山東淄博地區(qū)婚姻家庭咨詢師獨家培訓總代理人。
《淄博晚報》《魯中晨報》婚姻家庭咨詢熱線資深專家。常年應邀專聘為省內(nèi)司法部門及監(jiān)獄干警心理援助督導。2008年作為山東佳心理咨詢師候選人參加國家奧體委奧運會運動員心理督導師志愿者的選拔，5.12四川大地震被省衛(wèi)生中心及省紅十字協(xié)會選拔為四川都江堰災區(qū)傷員進行心理危機干預治療。淄博中小學危機干預小組心理專家主要成員之一。2012年應淄博電臺“情系黔西南 愛心共傳遞”活動邀約，作為唯一一位隨隊心理咨詢師前往黔西南支教。
對當前青少年心理健康及運動員心理健康進行輔導，為多家企業(yè)及中小學進行心理團體輔導培訓，淄博新聞頻道《城市心情》、經(jīng)濟頻道《新聞早早播》欄目的專家評論員。有豐富的臨床個案咨詢經(jīng)驗。擅長意向?qū)υ捙c意向釋夢，繪畫及沙盤心理治療技術(shù)，結(jié)合榮格分析心理學，完型、人本、心理劇、認知行為治療等各種理論技術(shù)流派，形成自己獨特的咨詢模式，親切溫婉，專業(yè)而不失靈活。
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