頸椎病困擾著很多人，在生活中這種病癥會給我們的生活帶來很多的不便，如果不及時治療對健康也是有很大的威脅的。在頸椎病的治療方法中，自我治療也很重要。下面就讓我們的李麗專家來講講頸椎病的自我療法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　李麗

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任。中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會風(fēng)濕病專業(yè)委員會常務(wù)理事;中國醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)科分會委員;山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主任委員兼秘書;山東醫(yī)師協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)科分會副主任委員;山東康復(fù)醫(yī)學(xué)會理事等社會兼職。從事傳統(tǒng)康復(fù)治療20余年，積累了豐富的中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)治療臨床經(jīng)驗。先后在中國康復(fù)研究中心及德國法蘭克福MEDICALPARK康復(fù)中心研修，在等速等動力訓(xùn)練、機體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練等生物力學(xué)的臨床康復(fù)應(yīng)用方面有獨到的訓(xùn)練方法，擅長對腰背痛、脊髓損傷導(dǎo)致的截癱及合并癥、骨損傷術(shù)后功能障礙、腦卒中的功能恢復(fù)早期康復(fù)治療。

　　教你自我治療頸椎病

　　人們的生活節(jié)奏快，長期久坐不動很容易造成頸部一些疾病，那么有什么好的方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?

　　要調(diào)正自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習(xí)慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發(fā)現(xiàn)，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質(zhì)也會變的非常好。

　　中醫(yī)根據(jù)診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫(yī)外用藥物效果比較好的是頸椎骨方世醫(yī)貼直接貼于皮膚，外用藥物滲透吸收。

　　用這種中藥來治療頸椎病的效果是非常好的，也是目前方便有效的方法。

　　一、坐姿習(xí)慣調(diào)正方法

　　第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

　　第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內(nèi)收。重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉(zhuǎn)動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

　　二、平時坐姿調(diào)正法

　　很多人上網(wǎng)的時候，愛癱在椅子上，這樣就很容易造成頸椎方面的不適。

　　盡量保持昂首挺胸的坐著，好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習(xí)的很強。

　　三、呼吸習(xí)慣調(diào)整法

　　許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

　　走經(jīng)絡(luò)的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質(zhì)的強弱，性格的強弱。

　　吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內(nèi)的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現(xiàn)的精神充分。 而絕大部分人呢?

　　別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經(jīng)絡(luò)輸送到全身，自然會造成許多地方經(jīng)絡(luò)不同，病痛就出現(xiàn)了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。

　　如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短，可以按照以下方法來做。

　　非常的簡單，只需要你簡單的練習(xí)10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

　　第一步：坐在椅子上，或者站立。(一開始好坐在椅子上)

　　第二步：連續(xù)的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去)。