現(xiàn)代人因為生活節(jié)奏比較快，很多人作息不穩(wěn)定，有些人因此而得了便秘。得了便秘是一件比較痛苦的事情。那么，在我們的日常生活中，有什么辦法可以幫助我們治療便秘呢?接下來就請我們的白克運專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
便秘對于我們來說，是一件很難開口的事情，那么究竟有什么方法可以治療便秘呢?
1、多走動加快腸部蠕動
飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。
如果是上學(xué)的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學(xué)的經(jīng)驗，此方法可謂屢試不爽。
2、每餐少不了一大盤蔬菜
蔬菜不僅有豐富的營養(yǎng)價值，而且可以幫助我們促進消化。
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有纖維素。對人體真是大有益處。
著名的心靈導(dǎo)師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
3、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。
超市里面賣很多真空包裝的紅棗，不僅價格便宜，對于我們養(yǎng)生也是非常好的。
提醒一下各位MM好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。
4、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){
燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。
沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
另一種即沖即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學(xué)生，也適合辦公室趕時間的OL。
只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然后加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆?jié){粉加入燕麥用開水沖開來喝?？诟泻?，而且是營養(yǎng)的早餐選擇之一。
5、吃火龍果效果快
吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天多只能吃一個火龍果。為什么吃火龍果能通便?
原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì)，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。
而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛美的美眉怎么可以錯過如此好吃的水果呢?
6、多喝白開水
早上起床第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的(可以幫助去火)，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內(nèi)廢物，達到通便的效果
本期嘉賓介紹
白克運
男，現(xiàn)任山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院、山東省中醫(yī)院肛腸科主任，山東中醫(yī)藥大學(xué)外科教研室副主任，山東省高層次優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才學(xué)科骨干。中華中醫(yī)藥學(xué)會會員，中華中醫(yī)藥學(xué)會外科分會常務(wù)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸專業(yè)委員會常務(wù)委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肛腸專業(yè)委員會委員，山東省醫(yī)學(xué)會肛腸專業(yè)委員會副主任委員，山東中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會肛腸專業(yè)委員會委員，國家中醫(yī)藥醫(yī)師資格考試命審題專家、主監(jiān)考。工作二十年來，一直從事肛腸病的診斷和治療，取得了診治肛腸病的豐富經(jīng)驗，對一些疾病的治療有自己的獨特見解：如對環(huán)狀混合痔手術(shù)采取小切口以減輕患者術(shù)后痛苦，對高位復(fù)雜肛瘺采用內(nèi)口切開、對口引流術(shù)結(jié)合術(shù)后積極換藥沖洗創(chuàng)腔縮短創(chuàng)面愈合時間等;對肛腸科的一些疑難重癥亦能靈活運用中醫(yī)理論進行綜合治療，并取得了顯著的效果。發(fā)表論文著作三十余篇，參加科研五項，獲國家中醫(yī)局科技成果三等獎一項，多次被評為醫(yī)院先進工作者。工作的同時還承擔(dān)了本科生及碩士研究生的課堂教學(xué)及臨床帶教任務(wù)，受到學(xué)生們的一致好評。
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