高血壓是日常生活中經(jīng)常見到的疾病的，高血壓時常都會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響到患者的正常生活。那么日常生活中高血壓患者究竟吃什么好呢?接下來就讓我們隨著健康早知道欄目于來增專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么可以降血壓

　　1、芹菜

　　高血壓嚴(yán)重影響患者的正常生活，使患者非常的痛苦，高血壓患者日常生活中可以經(jīng)常吃一點芹菜，對于降壓效果非常的好。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜中含有豐富的營養(yǎng)，含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，還含有豐富的鉀元素，對于調(diào)節(jié)血壓非常的有幫助。

　　菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。

　　對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆含有非常多的維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，能夠起到很好的輔助治療高血壓的效果。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營養(yǎng)元素，并且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用?？扇∩磔镆话严磧簦兴?，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

　　9、薺菜

　　薺菜的營養(yǎng)價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

　　10、土豆

　　降壓飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。

　　常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　本期嘉賓介紹

　　于來增

　　男，山東中醫(yī)藥大學(xué)，基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院。

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