秋季也是感冒的高發(fā)季節(jié)，感冒使人非常的難受，經(jīng)常會出現(xiàn)鼻塞，頭暈的現(xiàn)象，所以生活中我們要積極地預(yù)防感冒的發(fā)生。那么秋季如何預(yù)防感冒呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目陳憲海專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季如何預(yù)防感冒

　　1、多喝蜂蜜水

　　日常生活中經(jīng)常喝一點的蜂蜜水能夠有效的預(yù)防感冒的發(fā)生，經(jīng)常喝蜂蜜水能夠有效的提高我們的體抗力。

　　蜂蜜是天熱的補品，蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

　　2、喝食醋

　　醋有很強的殺菌作用，可以殺死空氣中的病毒，在室內(nèi)放一口鍋，里面倒入醋，然后加熱，讓醋的熱氣彌漫整個房間，密閉門窗，30分鐘左右。

　　3、少吃食鹽

　　日常生活中要少吃一點食鹽，食鹽吃多了對我們的健康損害是非常的大的，適量的控制食鹽的攝入有益健康。

　　實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

　　4、多吃洋蔥

　　洋蔥的殺菌抑菌能力強，極少患病蟲害，是一種比較潔凈的無污染綠色食品。

　　感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。

　　5、蘿卜和姜汁

　　蘿卜和生姜對于預(yù)防感冒都有著非常好的效果，所以在感冒高發(fā)的秋季經(jīng)常喝蘿卜和姜汁能夠有效的預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用，生姜有驅(qū)寒的功效，把白蘿卜和生姜放到榨汁機里面榨汁，然后加入蜂蜜，當飲料喝，一天3次，效果不錯。

　　6、多食薯類食品

　　由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補中氣、益健康的佳品。

　　尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補充。

　　7、發(fā)酵類食品

　　夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。因此，秋季應(yīng)適當多吃些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品。

　　其中發(fā)酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質(zhì)。

　　主食可以選食發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品;副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發(fā)酵制成的酸奶等，這樣不僅能開胃、增進食欲;而且還能起到秋補助消化的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　陳憲海

　　男，山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院(山東省中醫(yī)院)主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學博士，博士研究生導(dǎo)師。中華中醫(yī)藥學會會員，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷學分會委員，中華中醫(yī)藥學會亞健康分會委員，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會亞健康專業(yè)委員會理事，山東中醫(yī)藥學會肺系病專業(yè)委員會委員，山東省中西醫(yī)結(jié)合學會呼吸病學專業(yè)委員會副主任委員。國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師資格認證中心命審題專家，山東省基本藥物目錄審定專家，山東省第二批高層次優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才學科帶頭人。

　　教學成績

　　作為臨床教師，陳憲海承擔本科、碩士生、博士生等多層次的教學任務(wù)。臨床教學經(jīng)驗豐富，教學成績突出，提出并遵循“強化基礎(chǔ)、跟蹤前沿、結(jié)合臨床、師生互動”的教學模式，受到廣大師生好評。多次被評為優(yōu)秀臨床教師，并入選臨床學院“受學生喜愛的十大優(yōu)秀導(dǎo)師”。2010年被中共山東省委、省文明辦、省高校工委、團省委、省教育廳、省學聯(lián)等部門評為“全省大中專學生暑期三下鄉(xiāng)社會實踐活動優(yōu)秀指導(dǎo)者”。

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