女性朋友日常生活中要保護(hù)好自己的乳腺健康，如果乳腺出現(xiàn)了問(wèn)題，不僅對(duì)自己健康有危害，還有可能對(duì)嬰兒造成傷害。那么生活中保護(hù)乳腺的食物有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著健康早知道欄目楊其峰專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么呵護(hù)乳腺

　　1、白菜

　　日常生活中經(jīng)常食用白菜對(duì)于女性朋友保護(hù)乳腺健康非常重要，而且經(jīng)常吃白菜能夠非常有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。

　　營(yíng)養(yǎng)專家還分析說(shuō)，之所以中國(guó)女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國(guó)女人的5%左右，就和中國(guó)女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。

　　2、牛油果

　　女性朋友日常生活中可以經(jīng)常食用牛油果，牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效增強(qiáng)胸部組織彈性。

　　含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　3、豆?jié){

　　豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。

　　因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　4、玉米

　　玉米是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食物，玉米不僅吃起來(lái)非常的美味，而且它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有效保護(hù)乳腺健康。

　　玉米內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。

　　維生素E對(duì)豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，增強(qiáng)新陳代謝，并能使皮下組織豐潤(rùn)有彈性。

　　其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基，因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥，也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。

　　5、大蒜

　　蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預(yù)防癌癥。大蒜好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。

　　6、芒果

　　美國(guó)新的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果，更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用，但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。

　　因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議女人好每天都食用一個(gè)芒果，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

　　本期嘉賓介紹

　　楊其峰

　　男，乳腺疾病專家，留日獲乳腺外科學(xué)博士，留美博士后。曾為美國(guó)新澤西癌癥中心副教授?，F(xiàn)任山東大學(xué)齊魯醫(yī)院乳腺外科主任醫(yī)師、教授，博士研究生導(dǎo)師。兼任美國(guó)新澤西癌癥中心客座教授。我國(guó)教育部新世紀(jì)優(yōu)秀人才。International Institute of Anticancer Research 的國(guó)際學(xué)術(shù)委員。

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