女性朋友日常生活中要保護(hù)好自己的子宮，尤其現(xiàn)在二胎政策開放，想生二胎的人更加要注意自己的子宮健康了。那么日常生活中如何保護(hù)子宮呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目蔣碩專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　這樣做呵護(hù)子宮助你順產(chǎn)二胎

　　一、每天快走30分鐘

　　在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為“走則生陽”，如果生活中經(jīng)常感到宮寒、經(jīng)痛，那么就可以經(jīng)常采用快步走的暖宮辦法。

　　對于正在備孕的女性，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

　　二、每周做3-4次“暖宮操”

　　宮寒的女性不容易懷孕，這里為大家介紹一套“暖宮操”。

　　做法如下

　　女性朋友要在自然放松狀態(tài)下，將雙膝自然打開，舒適地跪在床上腰部挺直，之后向前彎曲靠近床面，保持5分鐘。

　　隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　三、日常飲食和情緒要合理

　　醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。

　　保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并權(quán)益，也是得益于良好的心態(tài)。

　　還有就是辛辣、酒類、冰凍等食品，備孕的人就千萬不要吃了 ，生活中要盡量堅持低脂飲食，多喝水，注重維生素和鐵的補充。

　　尤其是經(jīng)期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

　　四、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

　　一般女人過了35歲后，宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕，后生產(chǎn)時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接后果是宮寒和子宮衰老。

　　正在備孕二胎的女性們每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!

　　本期嘉賓介紹

　　蔣碩

　　女，心理咨詢師，婚姻咨詢師，自由寫作者。七十年代生人，兼具熟女的人生經(jīng)驗、無齡的顏和越來越坦率的態(tài)度。曾從事傳媒、類金融、旅游行業(yè)十余年，知名經(jīng)理人、職場高手，諳熟生活的晦暗與明亮，被不少人評價為“好看又有趣”?，F(xiàn)為一名“半自由人”，從事咨詢與寫作，期望能在保持疏離的狀態(tài)中，向世界傳遞情感。

　　寫作

　　近兩年方開始出版作品，但開始寫作的時間已不可考。寫作對于她“是與閱讀、聊天一樣的生活習(xí)慣”。從幼年的“科幻小說”到青年時代的“地下刊物”，以及眾多被客戶“用鈔票投票”的廣告文案，她的文字向來以干凈、冷靜、圓熟而見長，以獨特天賦再現(xiàn)浮躁社會中近乎失傳的語感，更具有女性寫作中難得的清晰邏輯與層次感，受到高品質(zhì)獨立小眾喜愛。

　　出版作品方向不一，難以歸類。第一本《世界是對的，你也是》自稱為“輕心理+私觀點”，面世后始終在冷門中徘徊，有人不能終卷，也有人迷戀其文字的干凈優(yōu)美與內(nèi)在的樸素趣味而一讀再讀。第二本《自私書》被冠以“女性幸福教唆書”之名，作出迄今為止系統(tǒng)的“反義概念解析”，涵蓋兩性、家庭、職場、社交的探討，故事、體驗、觀點與實務(wù)方法論交融，別開生面，善于“點醒”，上架即熱銷。第三本據(jù)稱為“情景治療實驗作品”，具體未知。

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