長壽的方法有很多種，我們生活中不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣還要有健康的飲食習慣，這樣才能使我們更加長壽。那么生活中長壽吃什么好呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道節(jié)目來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽吃什么好

　　1.蘋果

　　蘋果是我們生活中經(jīng)常吃的食物，不僅非常爽口而且含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常吃對我們的身體健康是非常有利的。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持吃一個蘋果，長此以往可有效的降低患有老年癡呆的風險。

　　蘋果的營養(yǎng)以及藥用價值都非常高，除了具有消炎作用之外，同時還能阻止體內(nèi)癌細胞的發(fā)展。

　　蘋果中含有豐富的維生素和大量的礦物質(zhì)，能有效提高人體的免疫力，預防心腦血管疾病的發(fā)生，從而使我們健康長壽。

　　2.魚

　　老年人應該重視的便是心臟的健康，只有強健的心臟才能讓血液更好的流通，從而滋養(yǎng)五臟六腑。

　　專家指出，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，就能使中風的幾率下降50%之多，這就是為什么日本和愛斯基摩人很少患有心血管疾病的主要原因。

　　3.大蒜

　　對于大蒜的價值很多人也許還僅僅是停留在消炎殺菌的基礎上，其實它的作用絕對是你無法想象的，對于預防感冒它同樣也是一把好手。

　　而且大蒜還能有效降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能，生活中我們可以經(jīng)常吃大蒜能幫助我們凈化血管，預防心腦血管疾病，有利長壽。

　　4.香蕉

　　在所有的水果中，香蕉是含有碳水化合物量高的水果，除此之外在香蕉中還含有著各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液。

　　而且在香蕉中還含有豐富的鎂，每天吃一根香蕉就能補充人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　5.綠茶

　　要想長壽絕對不能少了綠茶，而決定它神奇功效的便是其中的兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時還能達到有效地減肥作用。

　　對于減肥的人來說，要想利用綠茶來減肥，每天必須要喝4大杯綠茶水，這樣才能更好的燃燒脂肪。

　　6.辣椒

　　辣椒也是長壽者的法寶之一，適量的食用能促進人體新陳代謝，同時還能達到減肥的功效。

　　在辣椒中所含有的辣椒素還能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。就算是甜辣椒同樣也具有長壽的功效，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

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