老年癡呆是非常多見的現(xiàn)象，所以生活中一定要積極進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常必要的。那么生活中如何預(yù)防癡呆呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目賀燕專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防癡呆

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　老年人要注意自己的精神調(diào)養(yǎng)，憂郁是老年癡呆癥的天敵，所以要保持良好的心態(tài)，生活中要經(jīng)常微笑。

　　飲食要均衡，有節(jié)制

　　避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　多參加社體活動(dòng)

　　鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報(bào)，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。

　　智力訓(xùn)練

　　多動(dòng)腦對(duì)我們的健康也是非常重要的，腦越用越靈，經(jīng)常進(jìn)行智力訓(xùn)練也能有效延緩大腦的老化，預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。

　　有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣，可自找樂子。

　　定期做檢查

　　有病就要早預(yù)防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

　　防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　擁有顆年輕的心

　　好的心態(tài)會(huì)讓自己的身心都很健康，所以擁有健康年輕的心態(tài)也是非常重要的，能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　常陪老人出去散心

　　做為子女的，平時(shí)空著就要?；丶铱纯?。父母就不會(huì)寂寞了。

　　本期嘉賓介紹

　　賀燕

　　女，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，山東大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)博士，主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，山東省衛(wèi)生廳2004年度山東省青年崗位能手，山東省衛(wèi)生廳、山東省精神文明建設(shè)委員會(huì)2011 -2012年度全省衛(wèi)生系統(tǒng)“文明服務(wù)明星”。撰寫論文30余篇，2篇被SCI收錄，著書4部。主持省局級(jí)課題2項(xiàng)，分獲科技進(jìn)步二、三等獎(jiǎng)，在研省級(jí)課題1項(xiàng)。獲得發(fā)明專利2項(xiàng)。 山東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)血管性認(rèn)知功能障礙分會(huì)副主任委員，山東省醫(yī)學(xué)會(huì)老年病學(xué)分會(huì)委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)委員，山東省預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)腦血管病分會(huì)常務(wù)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病專業(yè)委員會(huì)委員。

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