現(xiàn)代社會(huì)評(píng)判帥哥美女的標(biāo)準(zhǔn)就是好臉蛋和好身材!~那怎么才能算擁有好的身材呢?一個(gè)性感的小腹那是必不可少的，那有什么好的方法呢？嘿嘿，找不到合適的方法?那就來(lái)這里瞧瞧吧!

　　每個(gè)人都有愛(ài)美的天性，腰部也是直觀的體現(xiàn)美的一個(gè)部分，不想水桶腰影響你身材的美感?那就來(lái)學(xué)習(xí)怎么樣鍛煉腹部吧。

　　3招亮出你性感小腹

　　1.拉伸腹肌，面朝下趴在地板上，然后伸直手臂，手掌用力撐地，挺起上半身，要有意識(shí)地拉伸腹肌。保持該動(dòng)作10秒鐘。

　　2.要想擁有完美的腰腹部曲線(xiàn)線(xiàn)條，均衡的運(yùn)動(dòng)就顯得必不可少，比如仰臥起坐的參與，就顯得很必要了，除此之外，可以多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，但是一定要堅(jiān)持進(jìn)行，否則，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只會(huì)宣告你瘦腹失敗。

　　3、平時(shí)的生活中，注意挺胸收腹，盡量采用腹式呼吸的方法，都可以幫助減掉腹部贅肉，瘦腰的效果也會(huì)更好。正確動(dòng)作是：腰背要直，肩膀向后拉，收縮小腹，維持正常呼吸，背部肌肉維持向上伸展。當(dāng)然了，如果搭配相匹配的減肥食譜，或者是適當(dāng)?shù)淖鲂p肥動(dòng)作減肥操，將局部減肥和全身減肥的方法合起來(lái)使用，不僅可以幫你成功瘦掉腹部贅肉，還能助你塑造完美的身材曲線(xiàn)，讓你在收腹的同時(shí)也能完美瘦身。

　　以上三個(gè)技巧看的不過(guò)癮?下面就交大家更專(zhuān)業(yè)的六個(gè)動(dòng)作，讓你擁有“有前有后”的好身材吧!~你還在猶豫什么，趕緊的啊!

　　一、甩掉腹部?jī)蓚?cè)的贅肉——抬腿動(dòng)作

　　次數(shù)：一日2次

　　當(dāng)你穿牛仔褲的時(shí)候，褲頭位置是否總是會(huì)擠出腹部?jī)蓚?cè)多余的贅肉呢?僅僅通過(guò)簡(jiǎn)單的腹肌鍛煉是不能完全解決問(wèn)題的，如果不刺激位于腹部?jī)蓚?cè)的腹斜肌的話(huà)，是很難甩掉腹部?jī)蓚?cè)贅肉的。抬高大腿的動(dòng)作就可以適度刺激腹斜肌，大家趕緊跟著做一下吧!

　　動(dòng)作

　　放松身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時(shí)，彎曲左手手肘，并向右腿靠近，左腿也做同樣的動(dòng)作，左右腳交替做十下。在做動(dòng)作的時(shí)候就像在跑步一樣，十下為一次，一日做2、3次。