隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上，越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)健身這種方式來(lái)幫助自己達(dá)到健美身材的目的，所以健身房里經(jīng)常人滿為患，如果你仔細(xì)觀察的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)男人和女人選擇的鍛煉方式，方法上是有很大不同的。

　　一般女人會(huì)選擇比較舒緩，不是那么太劇烈，專門(mén)針對(duì)塑形的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身，男人則比較偏重于力量感，更喜歡一些比較刺激的感覺(jué)，這些就是男女健身的一個(gè)很大區(qū)別了，下面小編就來(lái)給大家講講，男女健身究竟都有怎樣的區(qū)別吧。

　　自測(cè)指數(shù)

　　1.你的腹部脂肪多嗎

　　腹部肥胖計(jì)算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過(guò)多。

　　2.健身到何時(shí)休息

　　每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意自己的心跳情況，如果說(shuō)話時(shí)都要大口大口地喘氣并有困難的感覺(jué)，就要趕緊歇歇。這種超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害而無(wú)益。

　　3.運(yùn)動(dòng)是否達(dá)到佳效果

　　年輕人運(yùn)動(dòng)中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應(yīng)該為110次/分,每次不少于30分鐘。這樣有助于免疫力的提高，達(dá)到好的效果。

　　男性健身提示

　　1.大量出汗與減脂無(wú)關(guān)

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補(bǔ)充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果。

　　2.運(yùn)動(dòng)前避免剃毛

　　因?yàn)榻?jīng)過(guò)剃刮后的皮膚特別敏感，運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液會(huì)刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　有針對(duì)性的根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行練習(xí)，效果是非常好的，由于男女的身體構(gòu)造，還有鍛煉的側(cè)重點(diǎn)不一樣，所以很多在選擇上面也是有很大區(qū)別的，這就形成了健身房里男女涇渭分明的狀態(tài)，在進(jìn)行健身的時(shí)候這些注意事項(xiàng)也要注意一下，對(duì)身體是非常有好處的。