說(shuō)減肥難，很多人都會(huì)認(rèn)可!說(shuō)減肥不難那么，估計(jì)好多人都不相信!那么又上面實(shí)用的方法減肥呢?減肥怎樣簡(jiǎn)單有效呢?下面就教你一些日常生活的零碎時(shí)間就能減肥的方法，一起來(lái)參考參考吧!

　　很多人在減肥上面已經(jīng)死了幾十萬(wàn)的腦細(xì)胞，至今還沒(méi)有找到辦法，莫慌!~少年趕緊來(lái)看看下面的內(nèi)容，學(xué)學(xué)該如何去減肥吧!

　　近有研究發(fā)現(xiàn)，一周內(nèi)能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)超過(guò)3小時(shí)以上的人，細(xì)胞老化的程度會(huì)相對(duì)較慢，看起來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)老。但現(xiàn)在很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以很多人會(huì)選擇節(jié)食減肥、蘋(píng)果減肥法這一類(lèi)的方法來(lái)瘦身，但大部分人在經(jīng)歷了蘋(píng)果減肥法之后會(huì)對(duì)蘋(píng)果產(chǎn)生恐懼感，甚至寧愿不吃也不想要再吃蘋(píng)果了。這些方法雖然能瘦的很快，但是身體會(huì)出現(xiàn)很多不好的影響。

　　瘦身期間我們需要的營(yíng)養(yǎng)特別的多，包括淀粉、蛋白質(zhì)等都是不可缺少的。如果條件允許的話(huà)，建議每頓都自己親手做，不僅能控制吃的量，還能控制食材的健康程度。

　　這樣吃 輕松健康瘦

　　保溫杯減肥法

　　保溫杯減肥法，在日本很流行，外出的時(shí)候帶一個(gè)保溫杯，但是輩子里面可不是水哦，而是午餐，午餐為大家推薦的就是糙米飯和青菜雞蛋與肉，這樣營(yíng)養(yǎng)比較均衡，保溫杯大概在300毫升左右的!

　　餐既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡又能控制量。

　　低脂醬料

　　上班族時(shí)間很少，自己動(dòng)手做飯的機(jī)會(huì)不多，所以推薦大家準(zhǔn)備一些低脂的醬料放在公司，如柚子醋，吃飯的時(shí)候就可以加一點(diǎn)去調(diào)味，也可以少吃外面油膩的食物。在外吃飯的時(shí)候也可以改變一下吃的順序，可以先吃蔬菜類(lèi)的，如果覺(jué)得還不飽的話(huà)才去吃淀粉類(lèi)的。

　　每天十分鐘 塑腰又塑腿

　　對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)的懶人來(lái)說(shuō)，除了在飲食上有控制之外，每天抽出十分鐘來(lái)做一下由潘若迪老師教給我們的的“懶人運(yùn)動(dòng)”對(duì)于減重來(lái)說(shuō)也是十分有效的，這些動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，關(guān)鍵只有兩個(gè)字：堅(jiān)持。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，辦公室里肯定會(huì)有一些水杯、水罐之類(lèi)的，把水裝在瓶子里。站起來(lái)，張開(kāi)雙手，這時(shí)候雙手其實(shí)已經(jīng)有在用力了。

　　辦公室運(yùn)動(dòng)操

　　第一個(gè)動(dòng)作，轉(zhuǎn)動(dòng)雙手;

　　第二個(gè)動(dòng)作，上下擺動(dòng)上手，身體左右搖擺;

　　第三個(gè)動(dòng)作，雙手張開(kāi)、合起，身體隨著手臂擺動(dòng)而左右擺動(dòng);

　　第四個(gè)動(dòng)作，雙手上下擺動(dòng)，身體繼續(xù)左右擺動(dòng);

　　第五個(gè)動(dòng)作，由上而下滾動(dòng)雙手，身體隨之?dāng)[動(dòng);

　　第六個(gè)動(dòng)作，上下滾動(dòng)雙手的同時(shí)，身體也由上而下的擺動(dòng)。

　　放松運(yùn)動(dòng)是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后都必須做的，上面的動(dòng)作大概也就要花費(fèi)3分鐘左右，堅(jiān)持做個(gè)4次，用不了多長(zhǎng)時(shí)間，你手機(jī)就會(huì)有明顯的變化，而且腰腹的不經(jīng)意間也能得到鍛煉。