b.每一口食物咬15~30下

　　無論吃什么東西，每一口盡量去要咬15~30下，直到食物在嘴里液化，這樣會讓你更快有飽足感且吃的比較少。讓每一口食物都能在口腔中嚼細(xì)，胃部就不用再花額外的力氣來磨碎食物。要有健康的胃腸，需要慢食的飲食技巧。

　　c.學(xué)會品嘗美食，自然放慢飲食節(jié)奏

　　現(xiàn)在你面前有一塊好吃、味道香濃的巧克力，如果你只是大口吃掉，就絕對無法完整享受它的美味。試著在吃東西前，先學(xué)會去慢慢品嘗它，當(dāng)你好好咀嚼食物時，會增強(qiáng)食物的口感及味道，如果你能自然放慢飲食節(jié)奏，會開始更能夠欣賞生命中美好的小事物，就能逐漸養(yǎng)成慢食的習(xí)慣。

　　d.學(xué)會3個技巧，飲食不忌口，就算吃甜食也不怕胖

　　為了減肥成功，每天總是要打好幾場硬仗，看到甜品屋、蛋糕店，只好加快腳步，可是沿路各式的甜食又在不斷向你招手，好痛苦!想要拒絕甜點(diǎn)誘惑，就像一場不可能完成的任務(wù)，現(xiàn)在就教你3個小妙招，讓你聰明得吃甜食、不發(fā)胖。

　　Tips1：盡量選擇在中午前吃甜點(diǎn)，接下來就可以計算需要消耗的卡路里，并且在當(dāng)天就消耗掉，這樣的減肥效果極佳哦。

　　Tips2：選擇在運(yùn)動日吃甜點(diǎn)，就能因甜食而有動力好好運(yùn)動，但是也不要過量，否則就浪費(fèi)辛苦消耗的卡路里了。

　　Tips3：將吃甜點(diǎn)的量控制在250卡，同時記住，睡覺前后兩個小時是脂肪的囤積時間，所以盡量不要在晚上睡覺或者午休之前吃天甜點(diǎn)。

　　甜點(diǎn)熱量一覽

　　巧克力蛋糕/340卡/100g

　　藍(lán)莓蛋糕/329卡/100g

　　草莓蛋糕/296卡/100g

　　乳酪蛋糕/280卡/100g

　　檸檬派/266卡/100g

　　另外如果實在是嘴饞就盡量選擇熱量低的檸檬派，或者乳酪蛋糕吧。

　?、鄣吞忌钜材軠p肥

　　a.隨手準(zhǔn)備打包袋，避免外食過量

　　在外吃飯通常會點(diǎn)的比較多，經(jīng)常出現(xiàn)吃不完的情況，你可以只吃餐盤分量的一半，也可以跟朋友共享一份，或是隨手準(zhǔn)備些打包袋，將吃剩下的打包帶走當(dāng)隔天的一餐，這么做不僅不會怕浪費(fèi)吃太多，還能幫你省下一些開銷哦。

　　b.出行多走動、盡量選擇騎自行車

　　外出時多利用自己的雙腿作為“交通工具”，路程稍遠(yuǎn)的話可以選擇騎車，騎自行車不但有利于減肥，而且還可以瘦大腿。由于自行車運(yùn)動是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個月內(nèi)減掉3-5斤體重。

　　c、拒絕宅在家

　　你看哪個時尚潮人是天天窩在家里的?沒事多出去走走，“宅”是很費(fèi)電的。對于喜歡“宅”在家里的女人們來說，這樣的生活方式是很不利于減肥的。生命在于運(yùn)動，如果你大多數(shù)時間都坐在電腦、電視機(jī)前，你的健康狀況將會越來越差，視力下降、眼睛干澀、肥胖等問題都會找上門來，特別是腰部的贅肉。

　　結(jié)語：想做時尚的減肥達(dá)人嗎?還是依舊想當(dāng)一個寂寞的胖子?如何你還有一顆減肥的心，那么抓緊嘗試上面的方法吧，相信用不了多久，你也可以有一個讓別人羨慕嫉妒恨的好身材，趕緊行動吧。