現(xiàn)在越來越多得新型減肥方式涌現(xiàn)出來，每一種都能給人帶來不一樣的新鮮感，效果也是非常顯著的，不得不贊頌人們的智慧，隨著現(xiàn)在人們生活條件的越來越好，越來越多的人追求自身的健康，和體態(tài)的完美，這些都是值得我們學(xué)習(xí)的，一定要記得多加練習(xí)才行。

　　【PART6 棒式】訓(xùn)練全身

　　做法

　　背向TRX采用趴姿，雙腳勾在握把上，視個(gè)人能力，雙手以手掌撐地或是以前臂貼地維持身體平衡，停10—15秒。

　　【PART7 側(cè)腹訓(xùn)練】鍛煉側(cè)腹

　　Step1

　　雙手在頭頂抓握把，頭靠握把，身體左側(cè)對(duì)齊TRX懸吊處，并往右微傾斜，身體愈斜難度愈高，可視個(gè)人能力調(diào)整。

　　Step2

　　頭部緊靠在握把上，臀部往右側(cè)推至大程度再回動(dòng)作1，重復(fù)1回后換邊。

　　每組動(dòng)作全力以赴做20秒、再休息10秒，共做8組動(dòng)作，一共4分鐘的訓(xùn)練可有效提升肌力。若已有在鍛煉肌力者，不妨視個(gè)人體能增加TABATA運(yùn)動(dòng)組數(shù)如2∼6組，將訓(xùn)練時(shí)間增長到5-7分鐘，或手持啞鈴來完成部分動(dòng)作，增加強(qiáng)度。

　　女孩子減體重的時(shí)候害怕遇到的應(yīng)該就是一個(gè)平臺(tái)期了，這是一個(gè)很重要的時(shí)間段，有的人因?yàn)橛龅狡脚_(tái)期，就停止不前感到絕望了，其實(shí)要知道只要平臺(tái)期度過了，下一個(gè)階段你會(huì)更加的暴瘦，所以即便是平臺(tái)期也要記得堅(jiān)持練習(xí)，這樣才能度過。

　　結(jié)語：如果你發(fā)現(xiàn)同樣的飲食，同樣的鍛煉強(qiáng)度已經(jīng)對(duì)你無效了的時(shí)候，就要記得加大運(yùn)動(dòng)量，或者在做一些大幅度的健身運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加脂肪的燃燒率，所以說就是你除了在進(jìn)行有必要的有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以增加一些肌肉訓(xùn)練的強(qiáng)度，這樣效果更佳。