知道為什么現(xiàn)在那么多的人都會來選擇減肥嗎，其實要知道如果體內的脂肪堆積的過多的話，也是會嚴重危害到身心健康的，過度肥胖其實也是一種病，即便是現(xiàn)在的很多醫(yī)學家也會建議肥胖的人通過減肥來治療一些因為肥胖引起的高血壓等病癥。

　　減肥屬于以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

　　肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質：蛋白質 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在于 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量并非一個概念，科學研究表明大強度運動不利于減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

　　所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　對減肥有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果多只有兩天，因此運動重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節(jié)受傷!

　　研究表明，因飲食不規(guī)律造成的肥胖者都或多或少的有腸道問題。與現(xiàn)代人飲食習慣過于精細、飲食不規(guī)律、食品安全等問 題 有 關。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領常見的生活狀態(tài)。長此以往很容易引起毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對于容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹贅肉 。一旦開始出現(xiàn)這些問題，多數人選擇節(jié)食、服用藥物等方法，因為沒有找到問題的根源，往往很難起效果。

　　冬天運動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進行運動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。

　　冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當的衣服會讓身體內的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內的血液循環(huán)加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的終 目標更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過于單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過于厚重的時候，就會在運動過程中因為 過于 熱而脫掉衣服，而經由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　結語：在冬天進行運動的時候，一定要注意好身體的保暖，尤其是鍛煉之后，身體發(fā)熱出汗，也不要脫掉衣服，這時候身體皮膚上的毛孔張開，如果突然進入冷風，是很容易引起傷風感冒的，所以保暖是非常重要的，身體是第一位的。