第五招

　　1.雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，雙手將健身球聚過(guò)頭頂，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2.雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。

　　3.深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)30次。

　　小肚腩形成的主要原因，其實(shí)就是因?yàn)轶w內(nèi)存積的毒素，還有腸道內(nèi)的一些沒(méi)有排出去的老舊廢物造成的，這樣嚴(yán)重的影響到了人體內(nèi)的血液循環(huán)，所以就會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)漲的問(wèn)題，久而久之的就會(huì)形成難看的小肚腩，非常的影響人的心情。

　　也有很多人會(huì)嘗試著用藥物來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，先不說(shuō)有不有效，首先對(duì)人體的副作用就是非常大的，還容易產(chǎn)生負(fù)作用，并且還會(huì)產(chǎn)生依賴性，到后就會(huì)演變成體質(zhì)下降等等一系列的問(wèn)題，消化能力還會(huì)減弱，所以下面小面就給大家搜羅了一些可以治療便秘的消防法，幫你輕松去除小肚子。

　　小肚腩是怎么產(chǎn)生的

　　小肚子的產(chǎn)生，和長(zhǎng)期久坐有很大的關(guān)系，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有很多辦公久坐族容易長(zhǎng)的就是肚子上的贅肉。所以平時(shí)要注意糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

　　日常生活如何避免肚腩滋生

　　吃完晚餐半個(gè)小時(shí)后，可以搖一搖呼拉圈，要是覺(jué)得無(wú)聊可以同時(shí)看電視，兩不耽誤。搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗225卡的熱量，對(duì)瘦腰腹有很好的效果。

　　晚上睡覺(jué)前，也可以做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能有效減去腹部的贅肉。注意開(kāi)始做時(shí)，要控制住節(jié)奏，避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左注意控制發(fā)力的部位是腰部。

　　日常減肚子妙招 開(kāi)啟肚腩拜拜減肥計(jì)劃

　　排出水分和毒素

　　如果你的小肚子凸起不是因?yàn)橹镜脑颍敲茨憔托枰獜氐着懦鲶w內(nèi)多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的飲品。而想要排出體內(nèi)的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡鹽水。

　　吃全麥面包

　　如果你的早餐經(jīng)常是面包，為了小肚子不妨選擇全麥面包吧。有試驗(yàn)證明，全麥面包雖然不能對(duì)體重有所影響，但是堅(jiān)持12周吃全麥面包肚子要比沒(méi)有吃的人少一倍。