爵士舞本身是一種劇烈的運動方式，雖然可以加速身體新陳代謝作用，但是如果在跳爵士舞之前沒有做好充足的準備工作，很容易會扭傷自己的筋骨。

　　因此，在跳爵士舞之前要做好充足的熱身運動，在做熱身運動的時候，身體內的血液循環(huán)也會隨著加快，從而幫助消耗體內多余脂肪，當真正練習爵士舞的時候，身體內的脂肪也會加快消耗速度。

　　2、鋼管舞

　　鋼管舞是一種力量與性感并存的神秘舞蹈形式。在現(xiàn)代，很多都市白領都逐漸開始喜歡上這種熱情奔放的舞蹈，因為這種舞蹈不但可以讓白領們盡情地釋放出各種壓力，更加重要的是這種舞蹈是打造性感身材的絕佳方式。

　　而且這種舞蹈方式是完全不用花錢，隨時隨地都可以進行鍛煉。因此愛美的白領們慢慢開始喜歡上這種減肥方式。

　　當白領們在跳鋼管舞的時候，大多數(shù)的動作都是要通過緊緊地貼著鋼管來進行，因此這就需要MM們維持著收緊腹部的肌肉狀態(tài)，讓自己不斷地進行持續(xù)的舞蹈動作，這樣就可以有效地將肚子上贅肉甩掉。

　　另外，在跳鋼管舞時，鋼管上和鋼管下的動作都可以讓有效地緊實臀部、大腿和手臂上的肌肉線條，從而有利于幫助塑造性感的身姿。

　　3、街舞

　　街舞這種運動減肥方式在現(xiàn)代獲得眾多年輕MM的青睞，這種舞蹈不受時間和空間的限制，也不用花費任何錢，只需要隨心而行地進行舞蹈動作。

　　在舞蹈中就可以輕松打造苗條的身材。很多時候，我們都會在各大廣場上看到很多年輕人跳街舞的身姿，這不難看出這種舞蹈形式已經(jīng)開始在我國開始慢慢盛行。

　　街舞通過富有節(jié)奏的旋律來擺動自己的身體，從而促進身體內的血液循環(huán)，讓身體的新陳代謝功能增強，終不斷地消耗掉囤積在體內多余的脂肪。

　　但是女性在跳街舞減肥的時候好是選擇一些節(jié)奏不是特別強烈的動作來開啟街舞減肥，這樣可以保護MM不容易受到傷害。另外，在跳街舞的時候，盡可能地讓全身保持著放松，這樣減肥的效果才會更加明顯。

　　4、草裙舞

　　一提到草裙舞，我們難免會想起夏威夷這個悠閑的旅游勝地。但事實上，草裙舞發(fā)展到現(xiàn)代，已經(jīng)逐漸開始成為眾多女性的一種低成本的減肥方法。

　　在現(xiàn)代，草裙舞融合著初的夏威夷草裙舞的特色，并且不斷地增強下半身的扭動和翹臀等動作，從而幫助減掉下半身的贅肉。這對于解決亞洲女性普遍的梨形身材可是絕佳的方式。