技巧

　　你有試過全副武裝地暴走3～4小時?有很多人認為暴走和平常的走路是一樣的，其實不然。連續(xù)走上四五小時后，腿部肌肉抗議，疲勞導致無精打采，由于困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象不停地誘惑你，覺得路程越來越漫長了。那么，是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面幾種方法，靈活運用，戰(zhàn)無不勝。

　　龜步

　　在長途行走過程中，不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實這是一種錯誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當有辦法的。

　　吹氣

　　跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運動呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運動，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單地說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運動員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。

　　如果我們不習慣的話，也可以強迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法。

　　利用肌肉

　　要使走路變成有節(jié)奏的自然的有氧運動，上下坡時，也要隨著這種節(jié)奏盡量利用肌肉的運動，盡可能的減少骨骼和關節(jié)的負擔。尤其是在下坡時，特別是那些長程的下坡路，這是要善于利用雙腳，使其可發(fā)揮立刻停止的作用。因為與其在長程下坡后骨骼和關節(jié)有不良影響的話，倒不如讓肌肉承擔多一些會比較好。

　　休息補充

　　還有在路上要合理安排休息時間，以及適時補充能源。每走上相當一段時間或路程后，要適當?shù)匦菹⑵?。休息時應攝取一些馬上能轉(zhuǎn)化成能源的糖類和水分，使身體及時得到補充，以求快些恢復體力。并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，千萬不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，下段路只會使你苦不堪言。

　　問路技巧

　　首先，要選擇要問的對象，在城市里盡可能問警察、協(xié)管員或者街道辦的大娘什么的，這樣的當?shù)厝藭Ξ數(shù)厍闆r比較了解。但城市建設發(fā)展快，經(jīng)常有些老年人的信息會滯后，這點要注意，戶外時野外有時可供選擇的問路人不多，總體上感覺中年以上的人群更可靠。

　　其次：你的言行舉止很重要，要讓人有信任感，不要一出現(xiàn)一張嘴就讓人感覺象網(wǎng)上逃犯。有一次我們向兩位初中女孩子問路，而且這兩位女孩子還給我們帶了一個多小時的路，但仍然不讓我們給她倆拍照，也不告訴我們她們的地址，說，”誰知道你們是好人還是壞人呢“急得一個同伴把身份證都掏出來了，幸好我們還有十幾個人呢。

　　第三：一定要尊重別人，我們也不用談什么有禮貌了，你如果是發(fā)自內(nèi)心的尊重別人的話，自然會對他人謙遜有加的。其實這也體現(xiàn)了一個人的道德修養(yǎng)。尊重別人的話，請你走過去，先真誠的向人問聲好，再說明你要去的地方。當你問完了，不管對方所言是不是對你有幫助，也請你說聲謝謝，并向人道別。

　　第四：問路時好也能把要去的地方的建筑或地形特點也說出來，有些人不知道街道名稱，但是一些標志性建筑卻耳熟能詳。如果你沒去過那些地方，好也問下那里有什么標志?大體多遠。

　　第五：好多問幾個人，因為每個人對距離的理解和表達方式不同，可以走一段路再問個人，好不要在已經(jīng)問清楚的情況下在剛問過的人的視線下再問另一個人，會讓前者覺得不舒服。

　　第六：根據(jù)對方說的話，如果對方說當?shù)卦挼脑?，你也可說當?shù)胤窖?。如果你聽不懂，那就說普通話好了，反正我回老家也是講普通話。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于徒步行走的好處，以及它的原理，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信假如你徹底了解了這些，那么你也一定會愛上這項運動的，可以隨時隨地的進行，利用這些給自己制定一個合適的徒步計劃。