有氧搏擊操，起源于美國，是爆發(fā)力和刺激性兼?zhèn)涞倪\動，如果你長時間的練習可以讓你精力旺盛，更有力量!今天小編就為大家?guī)硪恍┯醒醪珦舨俚闹R，如果你找不到合適的健身運動，那就一起來看看吧!

　　有氧搏擊操是一種具備很高觀賞性的運動，它的每個招式很舒展，可以讓人賞心悅目，而且通過鍛煉，你就會發(fā)覺，你的輔助脂肪小時了，而且非常有力量。

　　搏擊操，它是一種有氧操，是aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉。

　　隨著社會的飛速發(fā)展，人的壓力也隨之增加。普通健身無法更輕松、更痛快的將這些緊張情緒發(fā)泄出來。而搏擊操則可以很輕松的幫您做到這點。

　　常見的健身操因為多做變化快，所以會讓一些朋友感覺到掌握起來比較困難，而且會讓一些初學者朋友的動作幅度受限，就會降低鍛煉的效果。

　　而搏擊操動作基本上是遵循人體基本的運動形式，動作簡單，每出一拳，每踢一腿都會讓你感到輕松無壓力，他的動作雖簡單但有一種力度美與健康美，初學者很容易跟上，并且大的優(yōu)點在于無論動作幅度大或小，都可以讓腰腹充分受力，從而得到鍛煉。

　　搏擊操的基本拳法、腿法都來自于競技搏擊類項目，因此在發(fā)力感覺上完全與之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即擊出后要靠自身馬上將拳收回，踢腿狠即攻擊對方某部位力量要重。

　　在音樂伴奏下練習時，只要注重發(fā)力的感覺，所有動作都在于出拳，踢腿的過程，不必考慮用全力擊出。那么這個過程是很順暢的，完全在肌肉配合控制下進行的，所以它能充分鍛煉到每部分肌肉，尤其對腰腹肌的針對性更強。

　　有氧搏擊操，是根據(jù)拳擊和跆拳道的基本動作，然后根據(jù)學員們的特點，進行出來的一套循序漸進的運動，初學者可以充分的拉伸，選擇簡單有效的動作進行組合，后達到減脂健身的效果。

　　有氧搏擊操的健身妙處

　　a增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性

　　有氧搏擊操的動作在發(fā)力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快，大幅度的反復練習，肌纖維的反復伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強，反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

　　b消耗大量熱能

　　有氧搏擊操采用了長時間中低強度的運動狀態(tài)，因此需要動用體內(nèi)大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂。

　　c收縮腰腹

　　有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。