錯(cuò)誤3. 覺(jué)得可以忽略你的飲食

　　降低脂肪是使腹肌出現(xiàn)的好方法!即使做幾百個(gè)甚至上千個(gè)腹肌練習(xí)也不可能讓你看到腹肌。你可以按照你所想要的來(lái)訓(xùn)練你的腹肌，所以不控制飲食將永遠(yuǎn)看不到線條分明的腹肌!

　　錯(cuò)誤4. 整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃只練習(xí)腹肌

　　腹肌訓(xùn)練通常15分鐘就夠了!如果你已經(jīng)做了像深蹲和硬拉等復(fù)合練習(xí)，那么在訓(xùn)練后1-2個(gè)腹肌練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作做2-3組就已經(jīng)夠了!

　　錯(cuò)誤5. 每天都訓(xùn)練腹肌

　　腹肌和其他肌肉一樣，都需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。當(dāng)腹肌進(jìn)行了大強(qiáng)度訓(xùn)練后，一兩天的恢復(fù)時(shí)間是必要的!

　　錯(cuò)誤6. 只做仰臥起坐

　　我們還會(huì)看到這樣的問(wèn)題：“那么還有比仰臥起坐更有效的動(dòng)作嗎?”答案是：有幾十種練習(xí)比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。

　　事實(shí)上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果差的腹肌練習(xí)之一。而對(duì)于這些其他動(dòng)作來(lái)說(shuō)，并不能因?yàn)槟銦o(wú)法一口氣做一百個(gè)，你就認(rèn)為它們沒(méi)有效果。

　　錯(cuò)誤7. 不注意動(dòng)作規(guī)范

　　腹肌和其他肌肉一樣，訓(xùn)練也要標(biāo)準(zhǔn)不能動(dòng)作變形，當(dāng)練習(xí)深蹲或推舉時(shí)，我們會(huì)十分注意動(dòng)作是否規(guī)范。注意你動(dòng)作的正確性并確保你腹肌參與到每一次的練習(xí)中。腹肌也一樣!

　　錯(cuò)誤8. 忘記訓(xùn)練你的下背部

　　核心有一個(gè)前部和一個(gè)側(cè)面，還有一個(gè)背部!很多人忽視了下背部肌肉(豎脊肌)練習(xí)，所以要確保訓(xùn)練訓(xùn)練的均衡性原則!

　　如果想要強(qiáng)大的核心力量，下背部非常重要!

　　錯(cuò)誤9. 只在一個(gè)角度進(jìn)行訓(xùn)練

　　腹外斜肌，腹橫肌，腹直肌和豎脊肌都是核心的組成部分，但是它們是不同的肌肉，因?yàn)樗鼈兊募∪饫w維的運(yùn)行方向和方式各不相同。必須在多個(gè)角度進(jìn)行練習(xí)。

　　進(jìn)行健身的時(shí)候，里面是有很多誤區(qū)需要我們注意的，一定要注意避免，如果不注意的話，一旦踏入了這些誤區(qū)中去，那么就會(huì)造成身體一些不必要的損害，如果是那樣的話，那么就得不嘗失了，所以一定要注意好這方面的問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些怎樣能夠讓自己愛(ài)上健身，以及練習(xí)腹肌的時(shí)候要注意避免的一些誤區(qū)，這些都是需要多加注意的，只有這樣才能夠達(dá)到真正的健身效果，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>