心腎相交法二：按摩聽聞穴

　　第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢?其實(shí)還是采取的心腎相交法。

　　中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。

　　首先，掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里去，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動(dòng)，要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動(dòng)，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動(dòng)，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個(gè)方法。

　　如果你的手指插進(jìn)耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。

　　這里提醒一件事，做任何動(dòng)作都要以不受傷為原則，就是說動(dòng)作要輕、要柔、要緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

　　運(yùn)動(dòng)才是健康的養(yǎng)生方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)給自己帶來很多的好處，所以有必要的話，一定要注意好一些個(gè)人方面的方式方法，這樣才能夠更加有效地達(dá)到自己預(yù)想中的一些效果。

　　心腎相交法三：手心搓腳心

　　第三個(gè)心腎相交的方法叫做手心搓腳心。我們千萬不要小瞧了這個(gè)方法，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理。

　　我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。

　　這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了。

　　我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。

　　那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。

　　而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。

　　附：【十大耗脂肪的運(yùn)動(dòng)】

　　1、12分鐘自由泳耗熱量836千卡 。

　　2、日行萬步保持體型不反彈。

　　3、拉伸運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持七秒。

　　4、慢跑20分鐘以上。

　　5、在37度熱水中洗20分鐘半身浴。

　　6、5秒按壓耳部穴位5下控制食欲。

　　7、30分鐘足底按摩減少食欲。

　　8、乘公車1小時(shí)腳尖提起站立。

　　9、跳1小時(shí)舞。

　　10、吃飯每口嚼20下。

　　結(jié)語：希望上面的這篇文章能夠給大家?guī)硪欢ǖ暮锰?，選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意好挑選到適合自己的運(yùn)動(dòng)，適合自己的才是好的，只有這樣你才能夠通過運(yùn)動(dòng)來讓自己的身體變得越健康。