踢踏行動(dòng)——舞蹈+健康

      1、健腦：左腦指揮右腳，右腦指揮左腳。跳踢踏時(shí)左右腳需要同時(shí)協(xié)調(diào)動(dòng)作，也就是說左右腦要一同“動(dòng)”起來。大多數(shù)人平時(shí)動(dòng)用左腦的時(shí)間多于右腦?，F(xiàn)在開始跳踢踏，給右腦多一個(gè)開動(dòng)的機(jī)會(huì)!

　　2、健心：靈敏、協(xié)調(diào)，身心愉快的有氧心肺練習(xí)。踢踏是一種民間舞蹈，沒有場(chǎng)地，沒有人數(shù)，沒有年齡限制，自由自在。

　　3、健身：膝蓋總是第一個(gè)跟隨歲月背叛我們。跳踏踢能讓我們的膝蓋和腳踝更長(zhǎng)久地停留在年輕地帶，踢踏還是一項(xiàng)好的自我足底按摩。

　　4、健美：大運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪。當(dāng)年澤塔·瓊斯可就是憑著一路精彩的踢踏甩掉了一身嬰兒肥。

　　近年來，老年踢踏舞正在國內(nèi)一些城市悄然流行，而且其受歡迎程度和健身效果，已有取代老年迪斯科之勢(shì)。它適合哪些老年人健身呢?

　　第一，有心臟病史和高血壓的人，要量力而行

　　雖然踢踏舞可以鍛煉人們的腿和腳等部位，但是它的運(yùn)動(dòng)量比較大，而且對(duì)于節(jié)奏和頻率的要求也非常高。因此，患有心臟病和高血壓的人，在練習(xí)踢踏舞的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，不要急于跟上別人的節(jié)奏和速度。

　　第二，風(fēng)濕、類風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎患者，不適合練習(xí)踢踏舞

　　由于踢踏舞的節(jié)奏和強(qiáng)度比較高，對(duì)于練習(xí)者腿部關(guān)節(jié)的要求也較高，如果關(guān)節(jié)沒什么疾患，練習(xí)踢踏舞可以使關(guān)節(jié)得到充分的活動(dòng)，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)疾患，但是如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)的疾患，再練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加重關(guān)節(jié)疾患。

　　第三，糖尿病患者禁忌練習(xí)踢踏舞

　　由于糖尿病患者的體內(nèi)本身就缺乏糖分，因此四肢容易無力疲軟，如果強(qiáng)行練習(xí)踢踏舞，反而會(huì)加劇病情，對(duì)于練習(xí)者的身體有害無益。

　　跳踢踏舞要循序漸進(jìn)，練習(xí)踢踏舞是需要循序漸進(jìn)的，中醫(yī)認(rèn)為，“人老腿先老”，因此中老年朋友的腿部肌肉和神經(jīng)，已經(jīng)出現(xiàn)了老化現(xiàn)象。如果有的朋友在剛開始練習(xí)踢踏舞時(shí)，膝踝等關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹現(xiàn)象，一定要先暫時(shí)停止幾天，等腫脹現(xiàn)象消失后再慢慢開始練習(xí)，千萬不要急于求成。

　　結(jié)語：對(duì)于踢踏舞，相信很多朋友都在一些電視節(jié)目上看到過，整齊一致的聲音是標(biāo)準(zhǔn)性的踢踏舞動(dòng)作，當(dāng)看著賞心悅目的踢踏舞動(dòng)作的時(shí)候，是不是很想?yún)⒓?那你還猶豫什么，趕緊來加入踢踏舞的行列吧!