在心理上

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。

　　3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力；

　　4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;

　　5、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長(zhǎng)大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛(ài)美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長(zhǎng)、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

　　研究表明，體育運(yùn)動(dòng)是一種很好的“神經(jīng)安定劑”，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來(lái)的負(fù)性情緒。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)不同類型性格缺陷的功效也不同，人們?nèi)缒?ldquo;對(duì)癥”選擇運(yùn)動(dòng)方式，必將有助于身心健康。

　　孤僻內(nèi)向者

　　適宜常參加集體性運(yùn)動(dòng)，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運(yùn)動(dòng)可以增加人與人之間的合作與交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，有助于自己克服孤獨(dú)、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者

　　好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)需要一定勇氣，并且會(huì)面對(duì)可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過(guò)障礙，進(jìn)而培養(yǎng)勇敢、無(wú)畏的精神。

　　優(yōu)柔寡斷者

　　適宜常參加的運(yùn)動(dòng)有乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等。這些運(yùn)動(dòng)不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運(yùn)動(dòng)能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。

　　急躁發(fā)怒者

　　一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧痹暾咭话闳棠土^差，即刻滿足感很強(qiáng)。這類運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者

　　可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目。由于這類人做事老會(huì)覺(jué)得自己做得不夠好，怕完不成任務(wù)，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識(shí)。選擇簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心。

　　結(jié)語(yǔ)：無(wú)論是十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)還是整個(gè)大體上的運(yùn)動(dòng)都是可以給我們帶來(lái)很多好處的，不同的人通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以達(dá)到不一樣的效果，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭\(yùn)動(dòng)的本質(zhì)不是運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)挑戰(zhàn)自身的過(guò)程。