騎自行車是一項有趣的運動，而且很好的鍛煉身體，在寒冷的冬天，很多人都不愛運動，身體得不到充分的鍛煉，那就不妨騎自行車吧。下面小編就來給大家介紹一些騎自行車的知識，大家一起來了解一下吧!

　　想消耗脂肪和多余的熱量，那騎自行車就屬于當(dāng)之無愧的有效方法了，下面就來看看騎自行車到底有哪些技巧和如何幫孩子挑選自行車的知識吧。

　　騎自行車減肥如今已經(jīng)深入人心，無論是從環(huán)保的角度上看還是從減肥的角度上看，騎自行車都是非常好的交通工具，冬季寒冷的天氣讓人很是不樂意運動。這樣的話，身上的脂肪和熱量就不能很好的消耗!那么就會肥胖起來!所以還是要注意運動!比起強迫性的節(jié)制飲食，運動是燃燒脂肪、消耗多余熱量有效的減肥方法。戶外減肥運動中，比較有趣的莫過于騎自行車減肥了，那么如何能騎得開心減得放心呢?

　　騎車前做熱身運動

　　為了防止運動時受傷，刺激血液循環(huán)，提高減肥的效率，運動時務(wù)必做一下減肥操來舒展身體，加速新陳代謝與燃脂。

　　1、右腿屈膝前跨，大腿與小腿成90度直角，左膝跪地，腳趾在后撐地，上身挺直，雙臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉，上身保持挺直然后前俯，重心前移，右腿隨之伸直，腳后跟著地，雙手手指張開著地。

　　2、雙腿張開與肩膀一樣的寬，然后停止要被，收腹。打開肩胛骨。雙臂平舉吧手指分開，手腕前后運動，這樣做的話可以拉伸手臂的肌肉。

　　騎車姿勢

　　騎自行車并不僅僅是用雙腳踩踏這么簡單哦，重要的是騎車的姿勢。腰背伸展開，筆直地向前微微傾俯，兩肩放松，手臂自然伸直，扶在把手上，鞍座的高度要調(diào)節(jié)好，不能太高也不能太低。

　　至少20分鐘

　　騎自行車是一項相當(dāng)不錯的有氧運動，不但能幫助你有效燃燒脂肪，同時在戶外呼吸新鮮空氣，對于整個身體循環(huán)、機能的提升也是很不錯的哦!如果想通過騎自行車來減肥，至少要有氧騎車20分鐘后，脂肪才能充分燃燒起來哦!

　　通勤騎車注意事項

　　以自行車代步是現(xiàn)代人常見的生活方式，而喜歡騎車減肥的你，有些事項是需要注意的哦!無論是穿著運動鞋還是高跟鞋都可以照樣騎車，關(guān)鍵是用拇趾下的拇趾球來作為施力點，那么就不會令足部受傷。另外，選擇輕便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻礙身體活動。由于使用頻繁，應(yīng)勤換自行車的裝備哦!

　　運動減肥和飲食有很大的差別，運動這種方法比較安全而且可以健身，而且對于減肥這種事情來說，還不會反彈，所以你熱愛運動的話，那么就趕緊開始吧。

　　寶寶到了適宜年齡，父母都會考慮為孩子選購一輛兒童自行車。選購兒童自行車時，重要的是從寶寶使用的角度去評判。那么父母要如何為寶寶選購一輛合適的兒童自行車呢?