減肥是女人終身的事業(yè)，我想這句話很多人也都聽過(guò)不是一次兩次了吧，的確，無(wú)論是什么年齡段的人都希望自己能夠擁有一個(gè)纖細(xì)苗條的身材，沒有人喜歡自己的身上贅肉叢生，所以減肥這是一個(gè)不褪的熱潮。

　　8、睡前纖腰操

　　a.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地;

　　b.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度;

　　c.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒。

　　9、合理安排飲食

　　早餐和午餐可吃飽一點(diǎn)，晚餐盡量別吃太飽，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，盡量少吃偏咸的食品。

　　腰腹贅肉是眾多女性們的心頭大患，特別是坐下來(lái)的時(shí)候，非常清楚的看到腰間上那一圈圈的贅肉。做瘦腰瑜伽動(dòng)作，幫你收緊腰圍，緊實(shí)小腹。

　　半月式

　　減緩腰病、便秘、腹部脂肪堆積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形，脊關(guān)節(jié)僵硬。

　　雙腳分立式

　　減緩糖尿病、甲狀腺病、增進(jìn)血糖平衡與腎臟的功能、加強(qiáng)腹側(cè)、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。

　　扭擰式

　　增加血液循環(huán)，加強(qiáng)脊椎與髖關(guān)節(jié)的柔韌性，加強(qiáng)消化吸收系統(tǒng)功能，減少腰腹部脂肪。

　　駱駝式

　　加強(qiáng)背與肩部肌肉，通過(guò)對(duì)脊椎的充分按壓，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。

　　注意事項(xiàng)

　　這幾個(gè)動(dòng)作難度比較大，柔軟度不夠的MM可要適力而為，千萬(wàn)不要為了急著減肥弄傷自己哦。

　　由于內(nèi)臟機(jī)能低下而導(dǎo)致肥胖的人，腹部一般都會(huì)鼓起。內(nèi)臟機(jī)能低下的話，內(nèi)臟周圍很容易囤脂肪。因此，提高身體內(nèi)臟機(jī)能是對(duì)減肥來(lái)說(shuō)十分重要的。