腳掌按摩

　　一只手壓著腳掌，用另一只手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)用力按壓位于腳趾頭的“大腦半球”的區(qū)域。然后用拇指指腹按壓位于腳掌內(nèi)側(cè)的“胃”和“十二指腸”區(qū)域，另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　按摩下腹部

　　1：搓揉大腿根

　　雙腳打開到與肩同寬，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒兩端，放在左腿腿根上，上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。

　　2：均勻按摩下腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著下腹部到大腿根的方向用力進(jìn)行按摩。要按摩整個(gè)下腹部。

　　3：按摩腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始向上移動(dòng)，并在腹部畫圓，用力按摩腹部。在按摩的時(shí)候，腹部要放松。

　　4：向上推腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，放在下腹部上，然后用力向上進(jìn)行搓揉，就像把下腹部的贅肉向上推一樣。

　　5：向下按摩上腹

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向，用力向下進(jìn)行按摩。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。

　　6：按摩肋骨和肚臍之間部位

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。

　　7：按摩整個(gè)上腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始，向上經(jīng)過(guò)肋骨下方，在上腹部畫圓，用力按摩整個(gè)上腹部。

　　8：按壓胸口窩

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，一邊呼氣，一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放松，不要用力，在按壓胸口窩的時(shí)候注意不要過(guò)度用力。

　　如果有一天你突然發(fā)現(xiàn)自己的身材越變?cè)讲?，手一捏都是肉了的話，那么一定不要放松，趕緊將肥肉消滅掉，不能讓它成為你身材的大敵，平時(shí)多注意一些方式方法的練習(xí)，那么你就可以很輕松的解決掉這些事情。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于如果瘦腰的減肥方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，一定會(huì)見(jiàn)到很明顯的成效的，好身材是需要靠自己努力的，不是坐在那里一直想著我要瘦我要瘦，卻一直不付諸行動(dòng)的。