兒童不宜進行哪些鍛煉

　　1、拔河。 從生理學(xué)角度來講，幼兒的心臟正在發(fā)育中，心肌柔軟、心壁薄、容積小，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔(dān)像拔河這樣的大力量對抗活動。有醫(yī)學(xué)工作者曾對250名5至6歲參加拔河比賽的兒童進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。這對兒童心臟機能是極為不利的。此外，拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引起脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體型健美。

　　2、不宜過早練肌肉。 在人的生長發(fā)育過程中，身高先于體重的增長，兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機鹽很少，力量弱，易于疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。近代生理學(xué)研究表明，讓兒童過早進行肌肉負重鍛煉，可能使心壁肌肉過早增厚而影響心臟容量的增加，不利兒童心臟的正常發(fā)育。

　　3、長跑。 人的高矮主要取決于全身骨細胞的生長，參加大能量消耗的長跑運動，會使兒童營養(yǎng)入不敷出，骨細胞生長速度減慢，妨礙正常的生長發(fā)育。

　　4、倒立。 盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)能力。

　　5、扳手腕。 兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，扳手易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現(xiàn)象，這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的刺激。

　　6、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。 少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

　　7、8歲以下兒童不宜玩滑板車。 兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，好有家長陪護，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。

　　兒童安全鍛煉細則

　　兒童鍛煉需特別注意

　　1、為寶寶制定鍛煉計劃，不能違背孩子的生長發(fā)育的規(guī)律，好咨詢一下醫(yī)生。

　　2、熱身運動很重要，這也是避免孩子在運動時受傷的好辦法。因此，在運動前，鼓勵孩子先做會兒前后拉伸動作，以增加柔韌性，預(yù)防肌肉拉傷。

　　3、購置防護用品，如騎車時使用頭盔，單排輪滑時佩帶護膝和護肘。

　　4、如果父母發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)疼痛、眩暈、頭暈或極度疲勞等癥狀，應(yīng)及時終止運動進行。

　　現(xiàn)在的父母雖然非常重視孩子的健康，但側(cè)重點還是放在飲食和保健品上，特別是為了防止孩子生病，父母總希望買些牛初乳之類的保健品來增加孩子的免疫力。而運動，作為增強孩子抗病能力的佳方法一直被父母忽視著。其實，多做運動不僅為孩子的健康增加了重重的砝碼，它還對孩子增強智力發(fā)展和心理健康有幫助。

　　結(jié)語：兒童是祖國的花朵，一定要從小關(guān)注孩子們的健康，而孩子們鍛煉身體一定要注意很多方面，因為孩子的身體比較柔韌，很容易受傷，以上為大家介紹了那么多的寶寶運動方法，還希望能幫助到大家。