5、運(yùn)動(dòng)時(shí)精力不集中

　　一些健身房的健身器、跑步機(jī)配有音樂、電視等，是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。但如果注意力過于集中在電視、音樂上，忽視了腳下，就有摔傷的危險(xiǎn)。有的朋友在戶外慢跑時(shí)戴著耳機(jī)聽音樂，看起來很酷很時(shí)尚，但聽不到路上其他聲音，其實(shí)很危險(xiǎn)。

　　6、運(yùn)動(dòng)中不飲水，運(yùn)動(dòng)后一次喝個(gè)夠

　　有的健身者運(yùn)動(dòng)中玩得興高采烈，汗流浹背也顧不上喝水，等到運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)才感覺到口渴，于是猛灌一氣。這個(gè)習(xí)慣非常不好。感到口渴時(shí)，一次大量飲水，可能會導(dǎo)致低滲性脫水，俗稱“水中毒”。正確的做法是，運(yùn)動(dòng)前、中、后少量多次飲水。

　　健康的身體離不開有規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，往往存在這樣一撥盲目運(yùn)動(dòng)的群體，熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，但是就是沒有好的效果，甚至有些人會因健身運(yùn)動(dòng)備受傷害，那么好的健身運(yùn)動(dòng)是什么呢?

　　1、好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　2、好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳

　　以手腳并用的效果好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對消耗脂肪特別有效。

　　3、好的健美運(yùn)動(dòng)：體操

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　4、好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳

　　凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

　　5、好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球

　　打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　6、好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步

　　據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。

　　您是健身運(yùn)動(dòng)達(dá)人嗎?那么您的運(yùn)動(dòng)健康到位嗎?如果存在問題，沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始也為時(shí)未晚。

　　結(jié)語：想要一身完美的肌肉，那你就要科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有合理的制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，然后付出努力，那你才能有收獲，以上為大家介紹了男性健身的七個(gè)常識和一些其他方面的知識，還希望可以幫助到大家。