游泳是一種受到很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，它可以幫助人體塑造出流線型的軀體，以及富有美感的身材，所以一直以來都是減肥者們的首選，不會(huì)像其他跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)容易造成肌肉塊等等，它的效果非常的好。

　　因?yàn)樵谒杏凶枇Φ脑?，所以有用的時(shí)候消耗的熱量會(huì)比在陸地上更多，從而減肥的效果也會(huì)更好，那么你知道在游泳的時(shí)候要注意哪些嗎，尤其是對(duì)于初學(xué)者來說，這些東西一定要注意好的，下面就來和小編一起看看吧。

　　1.裝備要準(zhǔn)備充分

　　初學(xué)游泳由于很多事情都無法預(yù)測(cè)，常常忘記或者忽略帶一些小東西。 比如帶個(gè)游泳帽什么的，眼鏡也是要的。換洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像還有保護(hù)耳朵的東西，但是有的人也是不建議用的。反正具體根據(jù)實(shí)際情況自己決定吧。

　　2.心理上的準(zhǔn)備

　　除了下面注意事項(xiàng)里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn)，還要注意是否對(duì)下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會(huì)影響下水后的各個(gè)環(huán)節(jié)，甚至生命。

　　3.游泳地

　　一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí)。水的波動(dòng)不大。

　　4.救生圈

　　不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。獲取一些心得。

　　5.帶個(gè)“教練”

　　如果有條件，當(dāng)然是帶個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是好的?；蛘吒晃粚I(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動(dòng)作。

　　6.剛開始下水的時(shí)候，可以先從淺水區(qū)開始

　　在那里低的水域應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。深水區(qū)先不要去，那里一般都有幾米深了。初學(xué)者腳一旦踏空就會(huì)開始緊張，這樣的慌亂是學(xué)習(xí)游泳的障礙。

　　7.學(xué)習(xí)游泳主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣

　　想像一下，那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。

　　練習(xí)的時(shí)候技巧也是非常重要的，在之前好找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的，比較渣u，這樣可以更加快速有效的完成自己的學(xué)習(xí)鍛煉，更早的學(xué)會(huì)游泳，并且從其中體會(huì)到游泳的樂趣，下面就來和小編一起了解一下游泳時(shí)候的一些小技巧吧。

　　練習(xí)平衡。平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

　　練習(xí)換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊K還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游

　　蛙式又名胸泳。蛙式分平蛙式及泳浪蛙式兩種，一般業(yè)馀游泳者是不能游泳浪蛙式的，因?yàn)樗暮难趿繕O大，是四式之中消耗氧氣，即是辛苦的，我蝶式可以游一個(gè)直池，波浪蛙式卻游不到幾步就沒有氣力了，若是為了身體健康游泳的人，沒有需要學(xué)習(xí)波浪蛙式，因?yàn)閷?duì)心臟的刺激太大。