左平鉤拳

　　由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　注意事項(xiàng)

　?、俪鰮魰r(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。

　?、谧?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1217692-1.html' target='_blank'>拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。

　　右平鉤拳

　　出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。

　　左、右乎鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。

　　拳擊訓(xùn)練七大方法

　　空擊練習(xí)

　　在拳擊訓(xùn)練中，除了體能訓(xùn)練之外，技術(shù)訓(xùn)練是拳手提高自我能力的又一重要訓(xùn)練步驟。其中空擊練習(xí)是指想象和拳手對(duì)打，在訓(xùn)練開始之時(shí)進(jìn)行，可作為熱身的一部分。

　　空擊練習(xí)的要領(lǐng)：從基本姿勢(shì)開始，先出刺拳，當(dāng)適應(yīng)之后，出1-2組組合拳，然后擊打左勾拳。當(dāng)水平提高之后，可以增加上勾拳或者更復(fù)雜的組合拳。

　　拳擊空擊練習(xí)簿但可以鍛煉拳法而且還可以鍛煉步法。頭部從一側(cè)向另一側(cè)移動(dòng)，在練習(xí)進(jìn)攻的同時(shí)練習(xí)防守。時(shí)刻保持注意力集中，在擊打中表現(xiàn)意圖，訓(xùn)練時(shí)不要太隨意，想象對(duì)手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。

　　空擊訓(xùn)練可以做5回合，每回合3分鐘，2回合間休息1分鐘，或者連續(xù)練習(xí)15分鐘。

　　沙包練習(xí)

　　拳擊技術(shù)訓(xùn)練的七大方法都可以有效地訓(xùn)練拳手的反應(yīng)速度、動(dòng)作的和諧度。沙包作為常見的拳擊訓(xùn)練器械，經(jīng)常加以練習(xí)，不但能鍛煉出拳速度，還能增強(qiáng)出拳力量。

　　許多健身中心都有適合初學(xué)者的填充較軟的沙包，但如果你是認(rèn)真的拳手，并且有合適的手繃帶和拳套，在拳擊訓(xùn)練中就應(yīng)該擊打填充得硬實(shí)些的沙包。拳擊訓(xùn)練好的沙包通常填充得很硬實(shí)，由皮革制成，沙包填充得東西越多，穩(wěn)定性較好，就可以連續(xù)出拳擊打。

　　沙包訓(xùn)練時(shí)，要站穩(wěn)出拳，在沙包周圍移動(dòng)。在每一組組合拳之后，出刺拳向左或向右移動(dòng)，從一側(cè)向另一側(cè)閃躲，然后反擊。從第四回合開始，出右直拳和左勾拳來擊打沙包，就像擊打?qū)κ忠粯印．?dāng)鈴響時(shí)，出重拳來結(jié)束這一回合。

　　沙包練習(xí)應(yīng)該在空擊練習(xí)之后。從基本拳開始，逐漸增加力量。