籃球的投籃技巧

　　投籃是進攻隊員為了將球投入球籃而采用的各種專門動作方法的總稱，是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是得分的惟一手段.

　　(一) 、投籃的基本技術(shù)

　　1、原地雙手胸前投籃

　　雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關(guān)節(jié)自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)。投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，后腿、腰、臂自然伸直。

　　2、 原地單手肩上投籃

　　(以右手為例)右手五指自然分開(手心空出)，指根以上部位觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

　　3、 行進間投籃

　　⑴ 、行進間單手高手投籃

　　動作要領(lǐng)：(以右手為例)右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步(緩沖向前的水平?jīng)_力)，并用力蹬地向上起跳，同時舉球于肩上(或頭部以上)。當(dāng)身體至高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。

　　⑵ 、行進間單手低手投籃

　　動作要領(lǐng)：(以右手投籃為例)右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時雙手持球移至體右側(cè)耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無名指向上撥球投出。

　　4、 原地跳起單手肩上投籃

　　簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

　　兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時迅速舉球于頭側(cè)上方(起跳和舉球動作要協(xié)調(diào)一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。當(dāng)身體接近高點滴時，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時屈膝緩沖，保持身體重心穩(wěn)定。

　　5、 運球、接球急停跳起投籃

　　運球急?；蚪忧蚣蓖Ｌ鹜痘@時，可采用跳步或跨步急停動作方法，停步同時雙手隨起跳持球上舉，當(dāng)身體至高點時輔助手離球投籃臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球?qū)⑶蛲冻觥?/p>

　　動作要點：急停突然重心穩(wěn)，起跳舉球緊相隨，高點出手要記準(zhǔn)。

　　(二) 、投籃技術(shù)的練習(xí)方法

　　1、徒手做各種投籃動作的模仿練習(xí)。

　　2、二人相互對投，練習(xí)原地單手肩上投籃。

　　3、原地單手肩上投籃，距離由近到遠(yuǎn)。

　　4、半場運球行進間單手肩上投籃和低手投籃。

　　5、行進間接傳球單手肩上投籃和低手投籃。

　　6、原地跳起單手肩上投籃，距離由近到遠(yuǎn)。