輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳拉丁健身操使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

　　放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。

　　拉丁健身操是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

　　拉丁健身操的動作類型和特色

　　動作類型

　　1.成套的拉丁健身操中具有360度轉(zhuǎn)身，并且在轉(zhuǎn)身的同時手腿一并協(xié)調(diào)。

　　2.其跳動的動作中，不僅包含了直立起跳，也包含了水平斜跳、跨跳。對于跳的要求，更注重動作的輕盈與柔美，不注重跳的力量。

　　3.拉丁健身操是舞蹈與健美操的結(jié)合，比起一般的健美操更加美觀，不單要求用力，也不單要求柔美，而在于柔中帶剛，剛中帶柔。

　　4.速度快，普通健美操一般是兩個節(jié)奏一個動作，而拉丁健身操是一個節(jié)奏一個動作。

　　5.訓練思維，經(jīng)過長期訓練，思維靈敏度可以大大提高。

　　動作特色

　　1.隨意性大，你可以根據(jù)自己的愛好隨意創(chuàng)造動作。原則是只要你喜歡。

　　2.拉丁舞手形是合并與五指張開的形式，而拉丁健身操的手形則有一個呈花形手的形式，美觀的同時能更好地鍛煉手掌肌肉。

　　3.鞋具有拉丁健身操中的身體纏繞的動作，美妙的同時更好地鍛煉腰部肌肉，給人縈繞纏綿之美。

　　4.獨特的腳掌運動，在轉(zhuǎn)身時，常跳著轉(zhuǎn)，此時，腳步動作往往非常豐富，一起一落。

　　5.街舞動作，往往在音樂節(jié)奏剛落時做這種動作，顯得帥氣而時尚。

　　跳拉丁舞健身操避免頭部眩暈的辦法

　　練習前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，總之低頭增大頭部的血液循環(huán)，來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。

　　此時要保持深呼吸，一旦堅持不住，則可直立起來，深呼吸，感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。剛開始時可以強度較小，一旦適應后可以慢慢增長倒置時間，這個原理和倒立相同。

　　覺得體質(zhì)可以適應了以后，可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個訓練也可以每天練習，對于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護作用，可以減弱痛經(jīng)。

　　用手指指肚按摩頭皮，用木梳梳頭，能夠很好的增強頭部血液循環(huán)。

　　旋轉(zhuǎn)時注意身體中軸為一條垂直地面的直線，身體肌肉收緊，并不因為旋轉(zhuǎn)而使中軸線后仰或者搖晃，同時注意留頭。

　　留頭是所有舞蹈都會用到的一種技巧，模特的基本功訓練也會涉及。

　　360度旋轉(zhuǎn)時，眼睛先看準前面的和眼睛同高的一個點，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個點，當身體旋轉(zhuǎn)至180度時，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個方向重新盯著這個點，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個點。

　　如果只是旋轉(zhuǎn)180度或 90度時，則需要眼睛先看著前面的一個點，當身體開始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個點。

　　總之是身體先動頭后動，頭先到而身體后到。這樣旋轉(zhuǎn)起來就不會眩暈。當然旋轉(zhuǎn)時需要注意身體中軸，而在中軸上的重心也不能上下起伏，也就是說旋轉(zhuǎn)起來頭部同高。

　　可以說，旋轉(zhuǎn)是拉丁健身操見功力的基本功，要想旋轉(zhuǎn)得漂亮，就需要很多訓練，非朝夕可至。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，你知道拉丁健身操是什么了嗎？經(jīng)常跳拉丁健身操對身體有很多好處，而且還能修身養(yǎng)性，提升個人氣質(zhì)，讓你充滿魅力。大家如果對拉丁健身操感興趣的話，不妨去專業(yè)的健身操中心學習，因為學習這樣的健身操要有專業(yè)人員的指導，才能夠避免不必要的傷害。