有很多健身的小動(dòng)作都有著減肥的效果，而又些朋友則因?yàn)槿淌懿涣藴p肥的煎熬而放棄，比如餓肚子。其實(shí)完全沒(méi)有必要，下面小編就為大家介紹幾個(gè)幾分鐘就能完成的健身小動(dòng)作，幫助大家輕松瘦身。

　　怎樣利用一分鐘的時(shí)間來(lái)瘦身呢?這就要從你的生活說(shuō)起，早上應(yīng)該做什么等等方法，下面就和小編一起來(lái)看看是如何做這些一分鐘動(dòng)作吧。

　　早上伸個(gè)懶腰

　　AM 7:00 早上好!

　　清晨剛睜眼，我們的健身運(yùn)動(dòng)就開(kāi)始了!把枕頭墊在背后，兩手向后伸直，腳尖向前繃直，伸個(gè)懶腰。這樣，你的身體會(huì)自然形成肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大和深呼吸的態(tài)勢(shì)，膈肌的活動(dòng)加強(qiáng)，大部分的肌肉開(kāi)始收縮，從而達(dá)到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。怎么樣，是個(gè)簡(jiǎn)單而有效的開(kāi)始吧?

　　AM 8:20 上班路上!

　　唉?塞車?yán)?沒(méi)關(guān)系，來(lái)進(jìn)行有趣的“4～7～8呼吸”吧!先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。這不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪。

　　在辦公室緩解頭暈

　　AM 9:00 到辦公室了!

　　到了辦公室之后，做一個(gè)耳鳴鼓，這樣震動(dòng)耳膜，會(huì)減緩耳朵退化，而且可以緩解一些上班時(shí)候的塞車帶來(lái)的一些負(fù)面感覺(jué)，用手掌壓住雙耳，迅速脫離，在按摩一下耳朵根部即可，簡(jiǎn)單有效。

　　PM 12:30 午飯過(guò)后!

　　吃完午飯后有點(diǎn)懶，想打個(gè)盹?先漱漱口吧!同時(shí)用舌頭輕輕舔舐牙齦。這個(gè)小動(dòng)作可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，所引起的一系列復(fù)雜變化是一種特殊的大腦按摩，可以對(duì)大腦起到良好的保護(hù)作用。

　　工作中活動(dòng)身體