PM 15:30 工作中!

　　已經(jīng)坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時(shí)候，起身活動(dòng)活動(dòng)是個(gè)好主意，可是如果實(shí)在走不開， 就試試原地輕輕拍打后背和側(cè)腰吧。這是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松，從而防止由于肢體麻木造成腰椎病。

　　PM 18:30 到家啦，洗澡吹頭!

　　洗完澡要開始吹頭發(fā)了。好!找個(gè)寬敞些的地方坐下，上身向前傾，盡量保持吹風(fēng)機(jī)和頸部不動(dòng)，用腰部不斷地左右扭動(dòng)來調(diào)整合適的吹發(fā)位置。這個(gè)動(dòng)作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。

　　看電視時(shí)別閑著

　　PM 20：30 看電視時(shí)別閑著!

　　看電視的時(shí)候搓手心，讓后食指交叉，上下揉擦，在活動(dòng)手部之手，然后用腳趾互相擠搓，微熱即可，這些動(dòng)作可以幫助我們按摩手腳上面的穴位。

　　在節(jié)目的廣告時(shí)間，隨手把你背后的大靠墊拿起來放在腹部，然后兩手環(huán)抱靠墊一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般。同時(shí)背部用全力壓向沙發(fā)后背，保持這個(gè)緊繃的狀態(tài)大概6秒左右后放松，做個(gè)深呼吸。每天這么做，你就能保持窈窕而結(jié)實(shí)的小蠻腰啦!

　　PM 22：00 睡個(gè)好覺!

　　睡覺之前，先挑一塊空闊些的地方站直身體，保持腿部不彎曲，然后彎腰低頭，雙手盡量觸地，略抬后再觸地，做20次左右就OK。這個(gè)小動(dòng)作能逐步增加腦血管的抗壓力，舒緩經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腦部神經(jīng)和血管，臨睡前做能提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以固腎強(qiáng)腰。工作強(qiáng)度大和需要長時(shí)間坐著做事的女孩子，嘗試一下這個(gè)動(dòng)作會(huì)受益匪淺。

　　結(jié)語：小動(dòng)作就可以收獲大健康，相信有這種好事，大家都樂意去嘗試一下，以上為大家介紹了一些健身的小動(dòng)作，只要你長久的練習(xí)下去，那么你就不需要為自己的健康在有所擔(dān)心，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家。