PM 15:30 工作中!

　　已經(jīng)坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時候，起身活動活動是個好主意，可是如果實在走不開， 就試試原地輕輕拍打后背和側(cè)腰吧。這是一種很好的自我按摩，可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡和器官，使之放松，從而防止由于肢體麻木造成腰椎病。

　　PM 18:30 到家啦，洗澡吹頭!

　　洗完澡要開始吹頭發(fā)了。好!找個寬敞些的地方坐下，上身向前傾，盡量保持吹風機和頸部不動，用腰部不斷地左右扭動來調(diào)整合適的吹發(fā)位置。這個動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。

　　看電視時別閑著

　　PM 20：30 看電視時別閑著!

　　看電視的時候搓手心，讓后食指交叉，上下揉擦，在活動手部之手，然后用腳趾互相擠搓，微熱即可，這些動作可以幫助我們按摩手腳上面的穴位。

　　在節(jié)目的廣告時間，隨手把你背后的大靠墊拿起來放在腹部，然后兩手環(huán)抱靠墊一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發(fā)后背，保持這個緊繃的狀態(tài)大概6秒左右后放松，做個深呼吸。每天這么做，你就能保持窈窕而結(jié)實的小蠻腰啦!

　　PM 22：00 睡個好覺!

　　睡覺之前，先挑一塊空闊些的地方站直身體，保持腿部不彎曲，然后彎腰低頭，雙手盡量觸地，略抬后再觸地，做20次左右就OK。這個小動作能逐步增加腦血管的抗壓力，舒緩經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腦部神經(jīng)和血管，臨睡前做能提高睡眠質(zhì)量，同時還可以固腎強腰。工作強度大和需要長時間坐著做事的女孩子，嘗試一下這個動作會受益匪淺。

　　結(jié)語：小動作就可以收獲大健康，相信有這種好事，大家都樂意去嘗試一下，以上為大家介紹了一些健身的小動作，只要你長久的練習下去，那么你就不需要為自己的健康在有所擔心，還希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家。