有些朋友不喜歡運動，一運動的時候就會說自己太累了，那么要怎么辦才能解決這個問題呢?下面小編就為懶人朋友們介紹一些運動的法則，不管你有多懶，只有堅持這么做了，你才能更健康，來看看吧。

　　想到運動就頭疼?不想運動，那么你的健康每天都會拋棄你一點，聽小編一句勸，趕緊來運動吧，下面小編就和大家說說懶人健身的一下法則，來瞧瞧唄。

　　不過，追求健康及美麗，絕對是件重要的事情，相信所有的健康美人都不會否認(rèn)。

　　所以，這里有特別為你設(shè)計懶人必讀運動法則，只要多走走路，就可以維持苗條身段，增加體適能喔。讓你懶懶的、懶懶的美麗喔!

　　每天走路10分鐘增加體適能

　　過去的觀念總認(rèn)為只有每天在健身房流汗運動個一小時，才能增加體適能。要怎樣收獲，先那樣栽。新的研究結(jié)果顯示，如果你開始練習(xí)走路訓(xùn)練，即使每天只有10分鐘，都可以增加體適能。

　　少坐車，多走路

　　不管是你做什么事情，提前下車，多走一段路，用這樣的方法來鍛煉身體，在過了一些時間時候，你就會發(fā)現(xiàn)，自己的體能增加了好多。

　　床上伸展運動

　　在每天早上醒來即將起床之際，先躺平在床墊做10個腹部伸展運動，活動筋骨。然后，每天增加一個，直至你一次可以做100個為止。唉，我是不可能做到100個的?!相信許多人看到這里，已經(jīng)想打退堂鼓了。不要懷疑，試就對了;想想，你只要每天早上將鬧鐘調(diào)快15分鐘，做作簡單的伸展運動，就可以擁有迷人平坦的小腹呢!

　　有人會說，我是很想運動啊，可是，我實在太累了;或者是，我實在懶的動呢。是啊，想到要特別換上運動衣、穿上運動鞋，移動到運動場地，才能運動……這一大套復(fù)雜程序，光是想了就累人。

　　不過，追求健康及美麗，絕對是件重要的事情，相信所有的健康美人都不會否認(rèn)。

　　所以，這里有特別為你設(shè)計懶人必讀運動法則，只要多走走路，就可以維持苗條身段，增加體適能喔。讓你懶懶的、懶懶的美麗喔!

　　每天走路10分鐘增加體適能

　　很多朋友認(rèn)為健身房才是運動好的地方，并不是這樣，其實只要你練習(xí)走路，每天只要10分鐘，就可以增加體適能，方法就是這么簡單。

　　少坐車，多走路

　　無論何時，當(dāng)你要外出購物或辦事的時候，盡量距離目的地遠(yuǎn)些的地方下車，這樣，你就可以多走些路。利用每個可以多走些路的機會。當(dāng)一天結(jié)束之后，你會發(fā)現(xiàn)，你的體適能無形中增加不少。

　　床上伸展運動

　　在每天早上醒來即將起床之際，先躺平在床墊做10個腹部伸展運動，活動筋骨。然后，每天增加一個，直至你一次可以做100個為止。唉，我是不可能做到100個的?!相信許多人看到這里，已經(jīng)想打退堂鼓了。不要懷疑，試就對了;想想，你只要每天早上將鬧鐘調(diào)快15分鐘，做作簡單的伸展運動，就可以擁有迷人平坦的小腹呢!

　　結(jié)語：有些朋友不喜歡運動，對于運動有一種膩煩的心理，這種想法是非常不好的，以上為大家介紹了一些懶人的健身方法，還希望一些愛偷懶的朋友們多加學(xué)習(xí)，這樣才能保證自己的身體健康，還希望以上的知識可以幫助大家。