在家的時(shí)候有很多情況下，都可以鍛煉自己的身體，因?yàn)樵诩业臅r(shí)候會(huì)很休閑，而很多朋友們則會(huì)用沒時(shí)間作為借口逃避運(yùn)動(dòng)，下面就為大家介紹一些健身的小動(dòng)作，看電視的時(shí)候也可以做哦。

　　一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以消耗熱量，達(dá)到健身的效果，下面就為大家介紹7種看電視時(shí)候健身的小方法，各位朋友們一起來嘗試一下吧。

　　如果你看電視時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……大的好處就是——它絕不會(huì)耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。

　　第一、仰躺在沙發(fā)上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

　　瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

　　第二、兩腿向前伸直，雙手向后交叉，將前胸盡量貼在腿上，注意不要弓背。

　　瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實(shí)，同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

　　雙腿并攏，兩手在腦后交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。

　　瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

　　第三、正面坐在沙發(fā)上，兩臂伸直，雙腿并攏，大腿向上抬，與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng)，兩腿交叉。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第四、正面在沙發(fā)上做下，雙手伸直，腳部并攏，大腿和沙發(fā)呈現(xiàn)出45度的角上抬，這時(shí)候上身不動(dòng)，雙腿做交叉的狀態(tài)。

　　瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

　　第五、一腿伸直，另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

　　瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側(cè)線條。

　　第六、側(cè)坐在沙發(fā)上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復(fù)做5～10次。

　　瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

　　第七、側(cè)著身體坐在沙發(fā)上，上半身直立，伸直一條腿部，另一腿彎曲45度，手部抱頭，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和身體，呈現(xiàn)出45度。

　　瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

　　結(jié)語：看電視的時(shí)候也有很多的方法可以鍛煉自己的身體，只需要你做一些小動(dòng)作就可以，以上為大家介紹了看電視時(shí)候做的七個(gè)動(dòng)作，不僅可以鍛煉身體，還可以減肥燃脂，各位小伙伴趕緊來嘗試一下吧。