健身是一種很好的鍛煉方式，不僅可以幫助人們鍛煉身體，還能調(diào)理身心，人在運動的時候，整個身體細胞都處于一種活躍狀態(tài)，自然而然的就會產(chǎn)生一種相對比較興奮的狀態(tài)，這樣更加有利于運動。

　　健身作為一種在現(xiàn)代都市越來越流行的一種方式，已經(jīng)受到了很多人的青睞，越來越多的健身會所建立起來，給很多喜歡健身的人士提供的一個很好的便利之處，下面小編就給各位盤點一下，我國都有哪些比較的，專業(yè)化的健身會所，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

　　1、一兆韋德(國內(nèi)乃至亞太地區(qū)的健身連鎖品牌之一,健身會所十大品牌,世界具競爭力連鎖健身企業(yè)之一,健身中心)

　　2、美格菲MEGA(全國大商業(yè)性綜合運動健身場館之一,中國商業(yè)健身會所,上海美格菲健身中心有限公司)

　　3、威爾士(成立于1996年,中國健身行業(yè)的領(lǐng)跑性企業(yè)之一,健身會所十大品牌,專為白領(lǐng)人士度身打造的理想健身會所)

　　4、英派斯(中國名牌,中國馳名商標(biāo),外商獨資集團公司,健身會所十大品牌,中國體育用品聯(lián)合會常務(wù)理事單位,英派斯集團)

　　5、金仕堡(上海金仕堡健身管理有限公司是一家集健身/休閑/娛樂為一體的專業(yè)健身管理咨詢公司,健身會所十大品牌)

　　6、中航(是一家為客戶提供專業(yè)健康解決方案的現(xiàn)代服務(wù)機構(gòu),健身會所十大品牌,深圳市中航健身時尚股份有限公司)

　　7、中體倍力(與美國倍力健身公司合作成立的專業(yè)化規(guī)?；邫n次經(jīng)營健身俱樂部的合資公司,健身會所十大品牌,健身中心)

　　8、青鳥健身(國內(nèi)早采用連鎖化經(jīng)營/具規(guī)模健身中心,大型高檔健身中心之一,健身會所十大品牌,北京青鳥健身有限公司)

　　9、星之健身(專業(yè)致力于休閑健身事業(yè)發(fā)展的企業(yè),大型休閑體育產(chǎn)業(yè)集團,健身會所十大品牌,上海星之健身俱樂部有限公司)

　　10、舒適堡(極具規(guī)模的大型專業(yè)健身美容中心之一,領(lǐng)先的健身美容連鎖品牌,健身會所十大品牌,舒適堡健身美容集團公司)

　　去健身房鍛煉現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時尚，很多時尚男女都會經(jīng)常光顧健身會所，但是也有很多并不知道應(yīng)該怎樣給自己制定一個計劃，從而得到更有效的鍛煉，那么我們該如何解決這些問題呢，下面小編就給你講一下，怎么根據(jù)不同人的需求，來進行制定鍛煉計劃

　　1.可以把去健身房鍛煉的人分為兩類

　　第一類是增肌、增重，第二類是瘦身、減肥，這兩類人群的健身目標(biāo)不同，因此訓(xùn)練的方法也不同。

　　2、力量練習(xí)

　　用固定力量健身器械或者自由力量器械對身體的2到3塊肌肉進行45分鐘的力量訓(xùn)練。

　　比如，當(dāng)天安排的練習(xí)部位是胸、手臂、腹肌，那就可以安排如下內(nèi)容。

　　胸：杠鈴?fù)菩?、坐姿器械推胸、啞鈴飛鳥；

　　手臂：杠鈴彎舉、啞鈴彎舉；

　　腹?。貉雠P半身起、仰臥舉腿；

　　每塊肌肉安排2到3個練習(xí)動作，每個動作做3到4組，每組做8到12個。采用逐漸遞增的重量進行練習(xí)。

　　上面就是專門為一些需要增加肌，以及減肥人士制定的健身計劃，去健身房該鍛煉哪些內(nèi)容，就可以按照這個進行，或者你也可以找專業(yè)的教練，讓他給你制定一些健身計劃，從而使得自己早日達到預(yù)想中的狀態(tài)。

　　結(jié)語：希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，尤其是是一些初級健身者，可以通過這篇文章來給自己制定一個合理的健身計劃，以及知道都有那些比較專業(yè)的健身會所，供大家選擇。