競走時，運(yùn)動員軀干自然伸直或稍前傾。兩臂屈肘約90°，在體側(cè)做前后協(xié)調(diào)有力的擺動，兩臂配合下肢動作調(diào)節(jié)走的速度，走步時身體重心盡量做向前的直線運(yùn)動，過大的上下起伏和左右搖擺不利于提高走速，也會消耗較多能量。

　　作為一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動，競走也適合人們的實(shí)際生活貼合起來的，所以平時的時候一定要注意好相關(guān)的技巧，只有這樣才能夠讓整個人的水平都能夠得到一個質(zhì)的提高。

　　現(xiàn)代競走技術(shù)中的鮮明特點(diǎn)是突出骨盆沿身體縱軸的前后轉(zhuǎn)動。舉行20千米以上競走比賽時，每隔5千米設(shè)一飲料供給站。飲料以橘汁、加糖濃茶、葡萄糖及少量食鹽配成。

　　競走是一項(xiàng)由單腳支撐與雙腳支撐相交替，兩腿不斷交互前進(jìn)的周期性運(yùn)動，是田徑運(yùn)動中的耐力性項(xiàng)目。競走時要求動作自然、協(xié)調(diào)、平穩(wěn)和較快的節(jié)奏，在技術(shù)上有特定的規(guī)則，任何時間都不得兩腳同時離地，每一步向前邁進(jìn)的腳在著地過程中，腿必須有一瞬間的伸直，特別是支撐腿在垂直部位時必須伸直。

　　競走是在普通走步的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，但又有所不同，主要表現(xiàn)在：步幅大、步頻高、骨盆沿人體三個軸轉(zhuǎn)動，特別是沿垂直轉(zhuǎn)動的幅度較大，支撐腿在垂直部位時膝關(guān)節(jié)伸直和后蹬迅速有力。步長和步頻是決定走速的主要因素，優(yōu)秀運(yùn)動員的步長可達(dá)110～120厘米，步頻可達(dá)每分鐘200次以上。

　　1866年英國舉行的業(yè)余俱樂部冠軍賽，是世界上早的正式比賽，19世紀(jì)末由歐洲傳向世界，1908年在英國倫敦舉行的第四屆奧運(yùn)會上，被正式列入比賽項(xiàng)目。

　　我國競走運(yùn)動始于19世紀(jì)末20世紀(jì)初，早的比賽是1904年舉辦的上海萬國競走錦標(biāo)賽。競走是我國田徑運(yùn)動中的優(yōu)勢項(xiàng)目之一，自80年代初，始終處于亞洲領(lǐng)先地位，多次獲得世界杯競走比賽中個人和團(tuán)體冠軍，相繼涌現(xiàn)出徐永久、關(guān)平、陳躍玲、劉宏宇、王麗萍等運(yùn)動員。

　　1992年巴塞羅那奧運(yùn)會上，陳躍玲奪得女子10公里競走比賽金牌，實(shí)現(xiàn)了中國在奧運(yùn)會田徑運(yùn)動中金牌零的突破;王麗萍在2000年悉尼奧運(yùn)會上獲得女子20公里競走冠軍，使我國競走運(yùn)動步入世界先進(jìn)行列。

　　滕州競技體校競走隊(duì)成立于1983年，目前有隊(duì)員46名，相繼培養(yǎng)出毛新源、龍玉文、鄭峻、周國等一大批優(yōu)秀運(yùn)動員，多次在世界、全國和省、市比賽中取得優(yōu)異成績。

　　毛新源1990年在北京第11屆亞運(yùn)會上摘取競走金牌，龍玉文1992年在第17屆世界大學(xué)生運(yùn)動會上登上萬米競走冠軍的領(lǐng)獎臺。該校為各高等院校和專業(yè)隊(duì)輸送了大批技術(shù)人才，為滕州市體育運(yùn)動的發(fā)展做出了積極的貢獻(xiàn)。

　　根據(jù)國內(nèi)外立體式競賽計劃，制訂切合運(yùn)動員實(shí)際，行之有效的訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)計劃，確定年度任務(wù)與目標(biāo)，采用有效的多周期循環(huán)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，運(yùn)用“同步訓(xùn)練法”，使競走運(yùn)動員在技術(shù)規(guī)范的基礎(chǔ)

　　上始終處于高水平、高層次、競技水平保證循環(huán)往復(fù)周期性的訓(xùn)練。競走項(xiàng)目有其特殊性，技術(shù)是競走運(yùn)動員的生命線，在抓好高層次競技能力的前提下，抓好競走技術(shù)的規(guī)范化必不可少。

　　國內(nèi)外競走比賽基本上都是前半程慢，后半程快。國外選手競走從人體生理、生化的指標(biāo)變化看，比賽的前半程靠有氧代謝完成，后半程是在無氧代謝逐漸加大的基礎(chǔ)上完成的。采用小強(qiáng)度與中等強(qiáng)度相結(jié)合，中等強(qiáng)度與大強(qiáng)度相結(jié)合，大強(qiáng)度與突出強(qiáng)度相結(jié)合的培養(yǎng)方式、大程度地挖掘運(yùn)動員的競技潛力。

　　在競走訓(xùn)練中耐力和力量、速度是相互矛盾、相互抵消的，因而加強(qiáng)競走運(yùn)動員肌肉力量耐力和下肢關(guān)節(jié)力量，上肢、腰腹力量的訓(xùn)練十分重要。高原訓(xùn)練是耐力性項(xiàng)目行之有效的方法，根據(jù)競賽的適宜時機(jī)，是競走訓(xùn)練成功又一途徑。

　　競走是超大負(fù)荷的運(yùn)動項(xiàng)目，訓(xùn)練比賽中運(yùn)動員能量消耗很大，加強(qiáng)恢復(fù)措施非常必要。提高運(yùn)動員身體機(jī)能水平，應(yīng)建立在教練員的科學(xué)訓(xùn)練安排和訓(xùn)練后自身恢復(fù)，科研監(jiān)控的機(jī)制上，以保證運(yùn)動員訓(xùn)練水平和比賽能力的不斷提高，按照競走運(yùn)動員的特點(diǎn)，從5個方面采取措施。

　　在進(jìn)行精走的時候，當(dāng)然也要注意好線管的飲食了，只有讓自身的的飲食均衡，整體的狀態(tài)都變得好，才能夠在場上發(fā)揮出好的水平，下面就來看看吧。

　　1)加強(qiáng)食譜營養(yǎng)管理;

　　2)加強(qiáng)營養(yǎng)心臟、改善心血管系統(tǒng)功能;

　　3)借助高原環(huán)境和高科技產(chǎn)品補(bǔ)劑，加大血紅蛋白，微量元素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充力度;

　　4)利用物理手段，促進(jìn)疲勞恢復(fù)，肌肉得到放松;

　　5)利用適宜的心理恢復(fù)措施和科學(xué)的生活管理，從精神上徹底放松，恢復(fù)保證訓(xùn)練計劃的順利實(shí)施。