攀巖的好處是什么

　　攀巖是一項(xiàng)帶有危險(xiǎn)性的活動(dòng)，但是并不要把攀巖想象的那么的恐怖，只要你能夠夠克服內(nèi)心的恐懼，能夠在事前做好充分的了解和準(zhǔn)備工作，還要了解一切攀巖的基本方法，只要安全措施做得好，保證你萬(wàn)無(wú)一失!

　　1. 攀巖可以讓我們的上半身肌群得到較多的鍛煉，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以練出漂亮的肌肉線條，這是很多其他運(yùn)動(dòng)不容易練到的;

　　2. 當(dāng)然，要保證一定的強(qiáng)度和頻率才可以練出明顯的肌肉，如果只是偶爾嘗試，至少在攀爬中，身體協(xié)調(diào)性和柔韌性會(huì)得到提高;

　　3. 很多運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，例如籃球、跑步的跳躍膝，網(wǎng)球肘，格斗的腰肌勞損等等，攀巖算是很不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的項(xiàng)目。偶爾出現(xiàn)磕磕碰碰倒是正常，但比起其他經(jīng)久不愈甚至是運(yùn)動(dòng)能力永久下降的損傷，基本可以忽略了;

　　4. 由于生物本能，人們普遍畏高，在高高的巖壁上試著去適應(yīng)這種感覺(jué)并且用深呼吸、冥想等方式克服，我認(rèn)為這也是一種對(duì)身體的鍛煉。

　　攀巖有以下六大好處

　　一、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感

　　這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好，你才能更加輕松地往上攀，不會(huì)導(dǎo)致身體部位某一個(gè)地方體力不支，而過(guò)度消耗自己的體力。

　　二、可以增強(qiáng)體力

　　因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1226368-1.html' target='_blank'>攀巖運(yùn)動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì)消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力。

　　三、集中力

　　腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。

　　四、進(jìn)取心

　　當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。

　　五、自信心

　　倘若你沒(méi)有足夠的自信心，對(duì)自己沒(méi)有那種一定要成功的意志，面對(duì)比自己身高還高巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

　　六、平衡感

　　由于攀巖被稱為在巖壁上行走的“蜘蛛人”，行走的基本姿勢(shì)是“三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)”，靠的就是平衡感!如果失去了平衡感，就算你有再多的體力，你也會(huì)覺(jué)得要攀上巖頂是多么的力不從心，并且會(huì)覺(jué)得這個(gè)過(guò)程是特別難熬的。

　　這里為大家簡(jiǎn)單地介紹一下攀巖所需要的工具和安全措施

　　8字環(huán)下降器是普遍使用的下降器。安全鐵鎖和繩套是攀登過(guò)程中休息或進(jìn)行其他操作時(shí)自我保護(hù)之用。

　　安全頭盔是一定不可以缺少的，因?yàn)槿绻f(wàn)一一塊小小的石塊落下來(lái)，砸在頭上就可能造成極大的生命危險(xiǎn)。

　　因此，頭盔是攀巖的必備裝備。攀巖鞋是一種摩擦力很大的專用鞋，穿起來(lái)可以節(jié)省很多體力。攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、巖石錐、巖石錘、巖石楔(CHOCK)，有時(shí)還要準(zhǔn)備懸掛式帳篷。繩子：攀巖一般使用φ9-11mm的主繩，好是11mm的主繩。