三、基本功

　　1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動。(這點(diǎn)很重要)

　　2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習(xí)時應(yīng)以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動作。

　　3.每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因!

　　4.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。

　　5.腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

　　6.basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉(zhuǎn)動腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7.cucaracha和time step時，two之前的&要壓地充分，移動要快速到位，初學(xué)時應(yīng)嚴(yán)格按照音樂的節(jié)奏，two,three,four一定要移動到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。

　　8.練習(xí)時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時候吸氣.多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺.

　　四、拉丁舞身體與足的關(guān)系

　　1、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅(jiān)固穩(wěn)定。

　　2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移動。

　　3、 身體的重心在中間，重心放在足中央。

　　4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。

　　5、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。

　　6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。

　　7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運(yùn)作。

　　五、拉丁舞三元素

　　轉(zhuǎn)動、律動、移動。 律動應(yīng)該重要。

　　比如倫巴，其實(shí)要跳的好看就要看出身體縱向的起伏，而絕不是胯位在橫向的左右擺動或是扭動。雖然兩腳始終貼著地板跳舞，但是人卻可以出現(xiàn)縱向的起伏，這就是倫巴的美麗所在。怎么做好?

　　1、壓胯。重心轉(zhuǎn)移到兩個極點(diǎn)——也就是左腿和右腿的兩點(diǎn)，要壓胯?？枋菈撼鰜矶桥こ鰜怼？栉皇窍蚝蠖皇窍蚺?。壓胯后就形成縱向起伏的低點(diǎn)。

　　2、呼吸。重心轉(zhuǎn)移的兩個極點(diǎn)過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的高點(diǎn)。