我們都知道標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員助跑的力量很強(qiáng)大。其實(shí)還有一個(gè)更強(qiáng)大的力量就是運(yùn)動(dòng)員后用力技術(shù)，那這個(gè)后用力技術(shù)如何掌握呢?我們來(lái)看看本文中列舉的后用力技術(shù)主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

　　第一方面身體各環(huán)節(jié)良好的加速和制動(dòng)，保證身體動(dòng)量的依次傳遞，后用力必須是在雙腳的支撐基礎(chǔ)上進(jìn)行。

　　標(biāo)槍比賽的后用力技術(shù)應(yīng)怎樣掌握

　　投擲技術(shù)的后一步中，左腿快速向前邁出，人體重心一過(guò)右腳支撐點(diǎn)，右腿和左腿蹬擺結(jié)合，邁出步幅和助跑速度相適應(yīng)，此時(shí)切記不能在邁左腿時(shí)人體騰空，否則就會(huì)失去支撐點(diǎn)，使助跑時(shí)所獲得的速度耗損，且不能使兩腿快速銜接進(jìn)入后用力。

　　左腳直落，且腳內(nèi)側(cè)足跟領(lǐng)先著地，形成“鋼性”的支撐動(dòng)作，為髖和軀干肌肉收縮提供了穩(wěn)固支點(diǎn)，構(gòu)成有力制動(dòng)以及為后蹬伸作好準(zhǔn)備。

　　緊接著，由于左腿的制動(dòng)以及右腳繼續(xù)蹬伸，制止了下肢向前，加速了髖部的向前移;左髖制動(dòng)，使右髖加速向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)，腰腹發(fā)力，使右肩繞身體垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)在左腿牢固支撐下，繞失狀軸轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　向上轉(zhuǎn)肩能使投擲臂肘部向上舉起，從而使標(biāo)槍留于體后，使腰腹肌充分拉長(zhǎng)，成滿弓狀態(tài)，屈曲的肘關(guān)節(jié)處于向上有利于投槍的位置。

　　這樣就能有效地利用伸直肘關(guān)節(jié)的角速度，而且被拉長(zhǎng)的腰腹肌接著做強(qiáng)有力的收縮，依次帶動(dòng)上臂、前臂向前，作爆發(fā)式“鞭打”動(dòng)作，在左腿蹬伸轉(zhuǎn)體配合下投出標(biāo)槍。

　　人體是由助跑所獲得的動(dòng)量由下腳的制動(dòng)依次向上傳遞。順序：左腿制動(dòng)--髖制動(dòng)--肩制動(dòng)—肘制動(dòng)—前臂的鞭打動(dòng)作。因此，訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)放在左腿的制動(dòng)上。

　　第二方面動(dòng)員盡可能多的主動(dòng)肌的協(xié)同肌群參與收縮，并依次產(chǎn)生大的收縮力和動(dòng)量傳遞的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)動(dòng)量的疊加。

　　在動(dòng)量傳遞過(guò)程中，各環(huán)節(jié)肌肉群的積極作用，大肌肉群的依次參與工作，能使動(dòng)量傳遞更加積極，并使動(dòng)量增加，從而提高動(dòng)作速度。

　　技術(shù)訓(xùn)練的目的之一就是使各環(huán)節(jié)的依次發(fā)力與制動(dòng)的順序的連貫性，任何一個(gè)環(huán)節(jié)參與工作的不合理順序都將對(duì)動(dòng)量傳遞產(chǎn)生很大的消極影響，從而影響出手的速度。

　　各環(huán)節(jié)依次參與工作的肌肉群隨環(huán)節(jié)依次前移與制動(dòng)，在開(kāi)始參與工作的瞬間，在已被拉長(zhǎng)的基礎(chǔ)上(超越器械動(dòng)作)再一次被快速牽拉，肌肉伸長(zhǎng)的速度較快，肌梭受到刺激，產(chǎn)生興奮，傳入沖動(dòng)，在同一興奮過(guò)程中，肌肉做快速的向心收縮，其收縮力得到增加。

　　因此，技術(shù)上強(qiáng)調(diào)投擲臂被動(dòng)留于體后并伸直，對(duì)于投擲臂的肌肉參與工作前再一次受到牽連而產(chǎn)生較大的收縮力產(chǎn)生積極作用，而且這樣也能使身體動(dòng)員多方面肌肉參與用力，增加收縮力值，進(jìn)而增大動(dòng)量的傳遞，增加動(dòng)作的速度。

　　第三方面對(duì)槍的良好控制及良好的縱軸用力在對(duì)標(biāo)槍施力使之運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)使標(biāo)槍與投擲臂的角度始終保持適宜，才能實(shí)現(xiàn)良好的縱軸用力。

　　縱軸用力就是鞭打揮臂的路線盡可能沿標(biāo)槍縱軸用力。目的是盡量減小水平上的分力，使力完全作用到器械上?？v軸用力越好，標(biāo)槍在空中飛行的就越平穩(wěn)，滑翔性能越好。

　　無(wú)數(shù)國(guó)內(nèi)外的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員能很好地沿標(biāo)槍縱軸用力不得不在后鞭打瞬間使整個(gè)身體和頭稍微向左側(cè)傾倒一些，以使手臂盡量沿縱軸路線走，這樣多少就損失一些助跑的水平速度，左側(cè)支撐也不是佳效果。但如果不傾倒身體，縱軸用力就要破壞，吃虧更大。

　　投擲標(biāo)槍?zhuān)艿念A(yù)先跑階段要做到身體放松，槍尖稍低于槍尾(在右眼稍高)。在進(jìn)入投擲步后，由于要超越動(dòng)作做準(zhǔn)備，且要進(jìn)一步加速，因此要保持精力集中不讓標(biāo)槍離開(kāi)身體。

　　當(dāng)投擲步完成時(shí)，要把標(biāo)槍的姿勢(shì)角度控制在30度左右，使前臂與標(biāo)槍的夾角在30度以下。如果姿勢(shì)角度過(guò)小，就會(huì)縮短后用力的距離，影響后的出手速度;

　　如果過(guò)大的話，槍尖就會(huì)過(guò)高，就不能沿著縱軸用力了，正迎角過(guò)大，槍尖就會(huì)抬頭，標(biāo)槍的滑翔性能就會(huì)下降，后會(huì)使標(biāo)槍的飛行速度減慢影響成績(jī)。