經(jīng)常練舞蹈可以減肥嗎

　　由于舞蹈的多樣性，直接造成減肥舞蹈也樣式多變，有多個(gè)舞蹈發(fā)展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身鋼管舞，游戲跳舞機(jī)等等。

　　下面介紹一下減肥舞蹈的種類

　　瑜伽

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。

　　古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。

　　于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

　　這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法，讓世世代代的人從中獲益。

　　近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于減肥，頗為有效。

　　跳舞機(jī)

　　跳舞機(jī)于1998年在日本推出，后傳至臺(tái)灣。

　　在中國(guó)大陸，這是一種音樂(lè)節(jié)奏類型的游戲，與傳統(tǒng)的電子游戲的大差別。

　　在于傳統(tǒng)的電玩使用遙控桿加按鍵或四鍵手柄，而跳舞機(jī)是用玩家的雙腳來(lái)完成游戲。

　　不少港臺(tái)演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學(xué)友、陳小春、吳君如。

　　后來(lái)跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們將這種游戲當(dāng)做減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　鋼管舞

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。

　　鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。

　　比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。

　　只要一放松，身體馬上就會(huì)往下掉。

　　鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉，爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲，臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

　　鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，好像得集合全身的力氣。

　　鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里，一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里。

　　正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。

　　拉丁舞

　　拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。

　　參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

　　從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究。

　　平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的高心率可達(dá)210次/分鐘。

　　大約能量代謝為8.5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。

　　減脂效果可想而知!

　　減肥操

　　其他還有各種各類的減肥操，八十年代非常流行，但因?yàn)楝F(xiàn)代舞蹈的多樣性發(fā)展形成了非常多的派系，因此不詳細(xì)羅列。