什么時(shí)候騎自行車(chē)好

　　大家都知道自行車(chē)運(yùn)動(dòng)可以幫我們有效地進(jìn)行減肥，但是騎久了也會(huì)對(duì)我們的身體造成“下半身”局部充血，如果座位調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適、疼痛等。

　　那么我們騎自行究竟多久才對(duì)我們的身體算是有效地減肥呢?

　　無(wú)論是騎自行車(chē)還是在健身房里蹬固定自行車(chē)，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間是40～60分鐘。

　　低于40分鐘，無(wú)法保證減脂效果;超過(guò)1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。

　　在健身房，固定自行車(chē)受人們歡迎，因?yàn)殄憻挄r(shí)不僅可以坐在上面看電視、聽(tīng)音樂(lè)，甚至臥式的固定自行車(chē)還裝備了靠背，的確很舒服。

　　健身者通過(guò)固定自行車(chē)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘內(nèi)。

　　消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。

　　低于40分鐘的固定自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉作用，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果蹬固定自行車(chē)超過(guò)1小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。

　　長(zhǎng)時(shí)間騎固定單車(chē)或自行車(chē)，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調(diào)整不當(dāng)，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適、疼痛等。

　　此外，患有慢性前列腺炎的病人好不要選擇固定自行車(chē)進(jìn)行鍛煉。

　　騎自行車(chē)可謂是很多人的運(yùn)動(dòng)方法了，有些朋友家里有小轎車(chē)，但是不著急的時(shí)候還是用自行車(chē)代替，目的很簡(jiǎn)單，就是為了健身。

　　同樣，自行車(chē)健身的效果還是很好的，不過(guò)，也是要注意時(shí)間的， 過(guò)度騎自行車(chē)可能適得其反，那么，時(shí)間控制在多長(zhǎng)比較合適呢?

　　不少人都喜歡騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)減肥，有人認(rèn)為騎得越久減肥效果會(huì)越好。

　　其實(shí)，這種想法是極不科學(xué)的，運(yùn)動(dòng)需要適量，騎自行車(chē)減肥的佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40到60分鐘。

　　低于40分鐘，沒(méi)有效果，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，損害身體，所以要控制時(shí)間，畢竟騎自行車(chē)時(shí)間太長(zhǎng)的話也容易患上前列腺炎這種問(wèn)題。

　　因?yàn)樽孕熊?chē)的座椅不太舒服，而前列腺炎又是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致的。

　　所以時(shí)間上朋友們要控制一下，以免讓健身的目的適得其反。

　　人們通過(guò)騎自行車(chē)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。

　　而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。

　　雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果騎自行車(chē)超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。

　　但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

　　長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。

　　如果自行車(chē)的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。慢性前列腺炎病人好不要選擇騎自行車(chē)進(jìn)行鍛煉。

　　我們已經(jīng)通過(guò)介紹清楚的認(rèn)識(shí)到了騎自行車(chē)帶來(lái)的好處和壞處了，所以這和吃飯一樣，不能總吃一樣?xùn)|西，也不能吃的太多。

　　不然的話就可能導(dǎo)致不適的情況出現(xiàn)，這樣的話就得不償失了，所以說(shuō)，朋友們今后的生活中也要注意。