冰上運(yùn)動(dòng)要注意什么

　　一、如何選擇使用內(nèi)衣

　　冰上運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，如何選擇和使用內(nèi)就顯得很重要。

　　當(dāng)人處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)排出很多汗液，而當(dāng)人處于停止運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，其熱量和汗液的排放就少的多。

　　在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液。

　　而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在人皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會(huì)將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。

　　另外您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過(guò)尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。

　　如經(jīng)濟(jì)條件充許，您可以選一件絲普綸材料制成的內(nèi)衣，這是國(guó)際上一種先進(jìn)的材料，曾做為國(guó)家重點(diǎn)攻關(guān)項(xiàng)目，已在國(guó)內(nèi)研制成功。

　　它的內(nèi)層有一層單向芯吸效應(yīng)的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

　　二、如何防止凍傷

　　凍傷是指人長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故，人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫。

　　從外部環(huán)境來(lái)講

　　1、備足御寒衣物。

　　2、不要單獨(dú)一人外出冰上運(yùn)動(dòng)，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。

　　3、不要擅自滑出冰上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)界線，那樣你不會(huì)遇到冰上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的工作人員，也不會(huì)得到救援。

　　4、飲酒后不要外出冰上運(yùn)動(dòng)，一旦醉臥在外非常容易發(fā)生凍傷。

　　5、要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標(biāo)醒目。

　　6、外出冰上運(yùn)動(dòng)時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方冰上運(yùn)動(dòng)，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現(xiàn)意外時(shí)，及時(shí)救援。

　　7、以下列出發(fā)生凍傷后應(yīng)使用的藥物和方法，僅供參考。

　　輕度凍傷(Ⅰ、Ⅱ度凍傷)：呋喃西林氫化可的松霜。呋喃西林霜(741凍傷膏)。硫酸新霉素霜(851霜?jiǎng)?。10%白胡椒酒精。

　　重度凍傷(Ⅲ、Ⅳ度凍傷)：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等錯(cuò)誤方法。應(yīng)將受凍部位浸入40~42℃溫水中快速融化復(fù)溫。然后迅速送往醫(yī)院治療。

　　冰上運(yùn)動(dòng)六大注意事項(xiàng)

　　三、如何保護(hù)皮膚

　　防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪熳贤饩€依然很強(qiáng)烈。

　　如果滑行中感覺(jué)冷風(fēng)對(duì)臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型冰上運(yùn)動(dòng)鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對(duì)面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

　　我國(guó)北方的冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上冰上運(yùn)動(dòng)時(shí)形成的相對(duì)速度很大的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷是構(gòu)成對(duì)皮膚傷害的主要原因。

　　為防止水份的散失和紫外線對(duì)皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份的散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。

　　四、怎樣防止雪鉆進(jìn)口袋

　　冰上運(yùn)動(dòng)時(shí)如何防止進(jìn)雪冰上運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專用冰上運(yùn)動(dòng)服，跌倒后雪會(huì)從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢?

　　其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只有要一副護(hù)膝，一付寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣一種由晴綸棉織成的有彈性的長(zhǎng)筒護(hù)膝，長(zhǎng)約40厘米，將其一頭套在冰上運(yùn)動(dòng)靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。

　　用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將冰上運(yùn)動(dòng)手套腕口緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。

　　另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，可保證雪不會(huì)進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品即簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用，采購(gòu)起來(lái)還很方便，您不妨試一試。

　　結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于冰上運(yùn)動(dòng)的一些分類，以及每種運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)以及玩法等等，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，更加全面的了解到各種各樣的冰上運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體的同時(shí)還能夠享受到無(wú)限的樂(lè)趣。