尤其在守方隊員已及時退回，且密集在球門前30—40米的地區(qū)，通向?qū)Ψ角蜷T的路已被封住，或攻方有身材高大、爭頂球能力強的前鋒隊員時，動用這種打法可取得較好的效果。

　　交叉換位，足球運動戰(zhàn)術(shù)術(shù)語。比賽中進攻隊員為了擺脫對方的防守，在跑動中左右換位的戰(zhàn)術(shù)配合方法。

　　常見的有：左側(cè)的隊員疾跑至右側(cè)的隊員前接球，右側(cè)隊員傳球后，交叉跑到左側(cè)位置。這一戰(zhàn)術(shù)配合改變了隊員只在本位置范圍內(nèi)活動的踢法，使之戰(zhàn)術(shù)更變化多端。

　　長傳突破，足球運動進攻戰(zhàn)術(shù)之一。運用遠距離傳球突破對方防線的戰(zhàn)術(shù)方法。當(dāng)代足球比賽中，多用于快速反擊時。

　　防守隊員在本方球門前搶截得球，利用對方壓上進攻后不及回防的時機，長傳給突前的同伴，以突破對方的防線。

　　插上進攻，足球運動進攻戰(zhàn)術(shù)之一，指位于第二、第三線的前衛(wèi)、后衛(wèi)隊員，插入第一線參加進攻的戰(zhàn)術(shù)方法。因有縱深距離，故容易擺脫對方的防守，且第二、第三線隊員的插上具有較大的隱蔽和突然性。因此，更具威脅性。后衛(wèi)插入前鋒線直接參加進攻是全攻全守戰(zhàn)術(shù)的一個重要標(biāo)志。

　　補位，足球運動戰(zhàn)術(shù)術(shù)語，比賽中集體防守的一種配合方法。指防守中本隊一個隊員被對手突破時，另一隊員前去封堵。

　　兩人補位是集體防守配合的基礎(chǔ)。防守隊員相互間保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度，是進行及時補位的前提。

　　過去主要指后衛(wèi)線隊員防守時的配合。當(dāng)代足球采用全攻全守戰(zhàn)術(shù)，補位的內(nèi)容也有了相應(yīng)的發(fā)展。

　　擔(dān)任鋒與衛(wèi)的隊員之間在一次進攻中相互位置交換，也成為補位的重要內(nèi)容之一，從而對補位隊員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)意識提出了更高的要求。

　　密集防守，防守戰(zhàn)術(shù)之一。球門前的30米區(qū)域常被稱為“危險地帶”。

　　比賽中，雙方為了穩(wěn)固防守，往往組織相當(dāng)多的人把守這一區(qū)域，形成密集狀態(tài)，以加強保護，減少空隙，阻住對方的突破，稱為密集防守戰(zhàn)術(shù)。

　　造越位，一種防守戰(zhàn)術(shù)。根據(jù)規(guī)則：進攻隊員在傳球時，接球隊員如與對方端線之間防守隊不足2人時則為越位。

　　防守隊員利用這一規(guī)定，在對方傳球之前的極短的時間內(nèi)，突然向前一跑，造成對方接球隊員與本方端線之間有一個防守隊員的局面，使對方越位犯規(guī)。

　　反越位戰(zhàn)術(shù)，針對對方“造越位”戰(zhàn)術(shù)而采取的一種進攻戰(zhàn)術(shù)。

　　當(dāng)進攻隊員覺察到防守者用制造越位的戰(zhàn)術(shù)破壞本方的進攻時，及時改變傳球方向，讓在后面的隊員插上接球或自己直接帶球快速推進射門，從而使對方退防不及。

　　籬笆戰(zhàn)術(shù)，也稱人墻戰(zhàn)術(shù)。在自己門前危險區(qū)域內(nèi)，當(dāng)對方罰任意球時，幾個防守隊員并排成“人籬笆”，以幫助守門員封住對方射門的部分角度。

　　撞墻式二過一，比賽中進攻時的一種過人戰(zhàn)術(shù)，即形成兩人過一人局面時，二人一傳一切，接球再傳者一次出球，使傳球者傳來的球像撞在墻上一樣，從而加快過人速度，故名。

　　梅開二度，單場比賽個人進第2個球，3個球被稱為帽子戲法，4個球為大四喜，5個球為人熟知的是五子登科。

　　1. 有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。

　　這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。

　　大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

　　2. 降低糖尿病發(fā)生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。

　　有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　3. 提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;

　　另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　4. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。

　　如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　5. 增強心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;

　　心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機能的提高。同時，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。