只是要并過來的哪條腿與地面產(chǎn)生一個(gè)作用力把要并過來腿的一側(cè)的身體彈起來把腿并過來的。

　　這個(gè)要領(lǐng)很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會(huì)。也許你始終迷惑不解的問題，被“一語驚醒夢(mèng)中人”。

　　跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節(jié)奏下，很難跟上節(jié)奏。

　　老師一般做示范的時(shí)候，步子都很大，因?yàn)樾×藢W(xué)員看不清楚，但是真正隨節(jié)奏跳的時(shí)候，步子一定要小。

　　跳牛仔舞左右并合步的時(shí)候，還要加上胯“臀部”的動(dòng)作，否則就失去很多魅力。

　　跳牛仔舞左右并合步的時(shí)候胯是要左右擺動(dòng)的，很多人跳的時(shí)候，沒有胯的動(dòng)作，即使節(jié)奏對(duì)，第二步并腿的要領(lǐng)也對(duì)，看起來也不好看。

　　比如向左的并合步，胯就要向左擺動(dòng)，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右擺動(dòng)，在第三步向右出胯。

　　當(dāng)然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動(dòng)的，可參照倫巴舞中的胯的擺動(dòng)，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉(zhuǎn)動(dòng)的要求，只要稍微左右擺動(dòng)就行了。

　　牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強(qiáng)，其實(shí)并不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯(cuò)覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。

　　跳躍感不是由于跳起來很高呈現(xiàn)的，而是由于雙腿的快速的運(yùn)動(dòng)給人的錯(cuò)覺造成的，這一點(diǎn)慢慢的大家都能領(lǐng)會(huì)。

　　腿部減脂的簡(jiǎn)單練習(xí)

　　牛仔舞看起來很復(fù)雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節(jié)奏歡快。牛仔的重點(diǎn)在于彈跳，略加了些左右的擺動(dòng)，對(duì)于減少腿部脂肪，牛仔的基本練習(xí)簡(jiǎn)單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習(xí)單獨(dú)取出，作為減少腿部脂肪而用。

　　起始時(shí)雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節(jié)奏時(shí)，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同于倫巴和恰恰的“移動(dòng)時(shí)腳尖不離地”的方式，而是腳掌放平抬起，落地時(shí)由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結(jié)合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時(shí)膝蓋放松，腿自然伸直，注意腳跟會(huì)落下些，但并不完全落地。

　　2節(jié)奏時(shí)然后右腳跟隨過來，落地同時(shí)彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時(shí)右腿膝蓋經(jīng)歷彎曲到伸直的狀態(tài)，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時(shí)左腳腳尖落地。之后雙腿伸直站立。

　　其中1和2節(jié)奏的長(zhǎng)度比利在于，1時(shí)的長(zhǎng)度是3/4拍，而2時(shí)的節(jié)奏為1/4拍。剛開始練習(xí)時(shí)，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節(jié)奏完成1拍的動(dòng)作。

　　如此，練習(xí)四個(gè)方向的彈跳，前后、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡(jiǎn)單練習(xí)。熟練后注意節(jié)奏要盡可能快一些，但是同時(shí)又要保持膝蓋的高位，可以采用循序漸進(jìn)的方法增快速度。實(shí)際舞曲的節(jié)奏很快，如果一直以慢速度訓(xùn)練，則會(huì)跟不上舞曲的節(jié)奏，有可能會(huì)通過減小幅度的方法來增速，形成習(xí)慣后會(huì)較難糾正。

　　彈腿動(dòng)作

　　牛仔中有個(gè)類似于“亮相”的基本步伐，顯示了牛仔的彈動(dòng)精髓，以彈動(dòng)為主，可以加上搖擺、跳動(dòng)，是牛仔基本步中的亮點(diǎn)。

　　先練習(xí)雙腿膝蓋的彎曲彈動(dòng)，節(jié)奏為1-2-1-2，1時(shí)雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時(shí)基本靠腳前掌支撐，腳后跟不用力，2時(shí)雙腿直立，如此反復(fù)。此時(shí)小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動(dòng)的力量主要來自于腳掌、腳踝和小腿。

　　彈腿中一定要保持這個(gè)基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時(shí)彎曲，2時(shí)伸直，通過主力腿的彈動(dòng)而對(duì)動(dòng)力腿產(chǎn)生動(dòng)力。第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然后右腳向下踢出，右腿伸直，然后收回右腳，此時(shí)膝蓋彎曲，和踢出前相同。

　　在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時(shí)不占用節(jié)拍，即右腿踢出“1”-右腿收回“2”-換左腿踢出“3”-左腿收回“4”。踢腿時(shí)不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關(guān)節(jié)的曲伸，來完成這個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)力腿彈腿完成后收回時(shí)，小腿的動(dòng)作要比踢出時(shí)快，顯示出較強(qiáng)的彈動(dòng)力，而踢出的時(shí)候，自然踢出就可以。

　　這個(gè)動(dòng)作可以加在任何一組套路中，好看而實(shí)用。也可以左四右四，并將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節(jié)中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向?qū)Ψ?，都?huì)非常好看。

　　側(cè)行點(diǎn)步詳細(xì)講解

　　牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個(gè)舞種。有一個(gè)使用頻率不是很高的動(dòng)作，但是在初學(xué)時(shí)能夠完成側(cè)向前進(jìn)，那就是側(cè)行點(diǎn)步。

　　側(cè)行點(diǎn)步，重點(diǎn)還是點(diǎn)步。雙腳并攏，作右腳向前點(diǎn)步，點(diǎn)步時(shí)右腳腳背繃直，身體稍微后仰，然后右腳收回，左腳向前點(diǎn)步，點(diǎn)步時(shí)左腳繃直，身體稍微前傾。完成一個(gè)1-2-1-2，左右腳各點(diǎn)一次。1時(shí)雙腿屈膝，2時(shí)雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動(dòng)。

　　右腳點(diǎn)步時(shí)，胯部向左，上半身向右稍傾，后仰。左腳點(diǎn)步時(shí)，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個(gè)過程中要注意保持腿腳和上身的協(xié)調(diào)，在搖擺的同時(shí)，還有前后的傾仰。前傾時(shí)，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低于右肩，后仰時(shí)右肩可稍高于左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。

　　既然叫作側(cè)行點(diǎn)步，則點(diǎn)步時(shí)要有側(cè)傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側(cè)方向的移動(dòng)?？梢酝瓿勺笥腋鼽c(diǎn)步后，旋轉(zhuǎn)45度或90度，繼續(xù)點(diǎn)步。

　　當(dāng)然也可以左腳向右45度點(diǎn)步，右腳向前45度點(diǎn)步，完成向前方的移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以做為套路中一個(gè)雙人SOLO的動(dòng)作，也可以作為配合時(shí)兩人需要縮短距離時(shí)的步伐。