跳繩的好處有哪些

　　跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)簡單又很有保健作用的健體運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，保有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性。跳繩被一直作為學(xué)生普及性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾问胶唵?、方便、占用場地小等?yōu)勢(shì)，受到各個(gè)年齡層的人的歡迎。

　　跳繩可以促進(jìn)新陳代謝，很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

　　跳繩可以幫助青少年生長，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。青少年堅(jiān)持跳繩，能刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高，增進(jìn)器官發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)，有益于身心健康。

　　跳繩可以增強(qiáng)心肺功能，跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

　　跳繩可以鍛煉肌肉力量及耐力，跳繩可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　跳繩小貼士

　　跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，長期跳繩可以防止如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、糖尿病、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。跳繩還可以培養(yǎng)身體的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

　　1.對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用

　　它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

　　2. 燃燒體內(nèi)多余的脂肪

　　從運(yùn)動(dòng)量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘的強(qiáng)度基本相同,跳繩一個(gè)小時(shí)可以讓機(jī)體消耗1300卡的阿熱量。每天堅(jiān)持肯定會(huì)讓你的身體更加輕盈、敏捷。

　　3.提高呼吸能力

　　不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進(jìn)人體的呼吸機(jī)能,減少了患上呼吸道疾病的可能。

　　4.增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　跳繩過程中,精神狀態(tài)是十分集中的,為了保持跳繩的持續(xù)性,需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏,從開始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　5.提高身體綜合素質(zhì)

　　具體表現(xiàn)為,跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

　　6.預(yù)防疾病

　　跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

　　7.提高智力

　　跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

　　8.增強(qiáng)意志品質(zhì)

　　跳繩到一定的時(shí)間完全是靠我們的意志品質(zhì)的支持才可以堅(jiān)持,稍有松懈便需要從頭再來。

　　9.增高作用

　　對(duì)于青少年來說,跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長,使骨骼的血液循環(huán)得以改善,刺激生長激素分泌,促進(jìn)身高。

　　10.促進(jìn)身心健康

　　跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時(shí)可做,全家人可以在一起進(jìn)行雙人或者是三人的跳繩運(yùn)動(dòng),不僅趣味性強(qiáng),還促進(jìn)了家庭融和的氣氛。