原因六:跑步的動作

　　跑步重要的一個技巧就是在跑步的時候腳跟是落地的，這樣的跑步方式會讓小腿變的很粗。但是現(xiàn)在很多的美眉都是喜歡跑步的時候腳跟落地的，因為這樣跑起來的話很舒服，但是這樣跑的話對于小腿粗壯的mm們就不太適合了。

　　正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。

　　運動完后要進行拉伸，這可以塑造小腿腿型，也是比較重要的地方。愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調(diào)節(jié)。運動后的緩和運動能整理累積在肌肉周圍的疲勞物質(zhì)，刺激不常使用的肌肉。

　　原因七:跑步前沒有熱身

　　熱身運動是在運動前對身體各個機體的一個預(yù)備階段，它可以避免一會運動時出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以佳狀態(tài)投入"減肥大作戰(zhàn)"。

　　原因八:跑的太快

　　跑步減肥目的是要減少體內(nèi)脂肪，加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是劇烈的快速跑不僅不能燃燒脂肪，反而加速體內(nèi)糖原的耗盡，使你出現(xiàn)運動性低血糖以及運動能力降低等癥狀。

　　以減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

　　需要說明的是，在長跑的第1個月里，因食欲增加體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步減肥運動，應(yīng)逐日遞減運動量和運動時間，以免引起"反跳性肥胖"。

　　已有科學證明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，還具有抗衰老的好處，并能防止隨著年齡的增長發(fā)生的骨骼或肌肉的惡化。

　　總結(jié)：看了上面小編的講解，大家是不是恍然大悟了，為什么很多美眉怎么跑步也不瘦，這回是有答案了吧，那就趕緊改過來吧，試試這新的方法，看看是不是比以前更有效果了呢，跑步是生活中常見的一種健身運動，但是跑步并不是那么簡單的奧，可是有很大學問的奧!